Pescetarianismo: דע את התזונה של אלה שחותכים את הבשר, אבל אוכלים פירות ים

האם שמעתם פעם על פסקנטריות או שמעתם מישהו אומר שהם דייגים? המונח אולי נשמע מוזר בהתחלה, אך ההגדרה למעשה די פשוטה. כאשר אדם מיומן בצמחונות (דיאטה שאינה כוללת את כל סוגי הבשר), אך אינו מסוגל לוותר על אכילת דגים ופירות ים בארוחותיו, הוא נוהג באופן אוטומטי בפסקטריזם. אבל, תירגע! נושא זה מעט מבלבל, ובדיוק מסיבה זו, הפרדנו מידע נוסף עליו. תסתכל!

אם אתה רוצה להפסיק לאכול בשר הימר על פסקנטריות

שלא כמו סוגים אחרים של צמחונות, מיומנות בתזונה פסקיטרית פירושה לבחור בתזונה פחות מגבילה, עם מגוון רחב של מאכלים ימיים, וכל מיני ירקות, קטניות, פירות, דגנים, אגוזים, ביצים ומוצרי חלב, אשר תפריט צמחוני טוב מצליח להציע.

זו הדיאטה האידיאלית למי שרוצה לוותר על צריכת בשר ועדיין לא יודע איך להתחיל. במיוחד אם יש לך קושי מסוים לוותר על הדג. אחרי הכל, זהו אחד הבשרים המתאימים ביותר שאוכלים באופן קבוע. בנוסף להיותו טעים ביותר, הוא קיים בדרך כלל בדיאטות בעלות ערך תזונתי גבוה.

הדייגים דוגלים בתזונה מבוססת איזון

מרבית הדייגים אומרים כי הסיבה העיקרית להצטרפות למשטר היא החיפוש אחר תזונה בריאה, מאוזנת ומאוזנת. עם זאת, כדאי להבהיר כי אין נורמות אוניברסליות ואין דיאטות טובות או גרועות יותר מאחרות.

כל עוד אתם מלווים על ידי תזונאי, העשרו את התזונה בכל אבות המזון הקיימים בבשר מן החי - כמו ויטמין B12, אשר ניתן למצוא רק בבשר אדום - ואכלו היטב, כדאי להיות פסקנטריים, צמחוניים, צמחוניים וצמחוניים , טבעוני או כל מה שתרצו.

הדבר החשוב ביותר הוא להיעזר תמיד באיש מקצוע. המעבר מדיאטות אינו משימה פשוטה ויכול לגרום לכל דבר, החל מחוסרים תזונתיים וכלה בסוגים חמורים של אנמיה, כמו אנמיה מזיקה, אם היא לא נעשית בצורה נכונה.

דיאטת דגים עשירה באומגה 3, מינרלים ונוגדי חמצון

כולם יודעים שאחד מסודות האכילה הבריאה הוא השקעה בצריכת מזון ימי. סלמון, למשל, הוא דג הידוע בזכות יתרונותיו. מקור לסלניום, מגנזיום, ויטמין A וויטמין D, בשרו מספק תזונה עשירה ב"שומנים טובים "ויש לו פעולה אנטי דלקתית בגוף.

להרינג, טונה, דוראדו, פורל, סרדינים ועוד כמה סוגים של דגים יש יתרונות משלהם. שלא לדבר על שרימפס, מולים, תמנונים, קלמארי ולובסטרים! יש כל כך הרבה אלטרנטיבות בריאות וסופר טעימות שאי אפשר לבחור. מה שנשאר לנו הוא ליהנות מכל תערובת האוכל הזו!

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה