הגיע הזמן לחות! דע את הזמנים הנכונים שעלינו לשתות מים במהלך היום

מוצר מומלץ

מי קוקוס Taeq 1L

הידרציה זו היא גורם מהותי לחיים, ולכן עלינו לצרוך מים מדי יום, כולם יודעים (לפחות 2 ליטר ליום). עכשיו, בנוסף ל"כמה ", האם אתה יודע גם" מתי "עלינו לשתות אותו? ובכן, צריכת נוזלים צריכה להיות מבוקרת גם ביחס לזמן, הצרכים והחלוקה היום יומית. לכן, ישנם רגעים אסטרטגיים בהם שתיית מים מביאה יתרונות בריאותיים גדולים עוד יותר. יודע יותר!

כדי לשמור על לחות, לנקות את הגוף ולהימנע מסיבוכים בריאותיים, לא מספיק לשתות מים רק כשאנחנו צמאים ולפצות על ידי נטילת כמויות גדולות, מכיוון שהדבר יכול להעמיס על הגוף. "יש לבלוע מים, במיוחד בקיץ, כל שעתיים, לפחות 2 ליטר ליום. זה שווה ערך לכ -300 מ"ל בכל מרווח זמן", מפרטת התזונאית טטיאנה סיברה.

בוקר, אחר הצהריים והלילה: חלקו את זמני ההידרציה שלכם

בנוסף, ישנם זמנים מסוימים בהם שתיית מים חיונית, כמו התעוררות, במהלך פעילויות גופניות, לפני ואחרי האכילה ובזמן השינה. להלן כמה רגעים חשובים כדי לשמור על לחות גופך על בסיס יומי.

ארוחות צהריים וערב: לא טוב לשתות נוזלים במהלך הארוחות, אלא לשתות מים כחצי שעה לפניהם כי זה עושה פלאים לעיכול. מים תופסים מקום בבטן ועוזרים להקל על הרעב, מה שמונע הגזמה בזמן האכילה, ומכין את גופנו לקבל את המזון והחומרים המזינים שיגיעו, זה מפעיל את בלוטות הטעם של הלשון ומלחלח את הקיבה, ובכך בולע אוכל חומצי אינו נוח.

כשעושים ספורט: שתיית מים חיונית לפני, במהלך ואחרי העיסוק בפעילות גופנית כלשהי. הידרציה מספקת אנרגיה, משפרת את זרימת הדם ומשלימה את הנוזלים שאבדנו בזיעה. ואם חם, שתו עוד יותר! אך היזהרו, אל תיקחו בבת אחת וחלקו למנות קטנות לאורך כל התרגיל.

לפני ואחרי השינה: שתיית כוס מים לפחות בלילה, לפני השינה, ובבוקר, לאחר ההשכמה, עוזרת להפעלת האיברים ומערכת הדם. "למים יש השפעה מרעלת כאשר הם נבלעים על קיבה ריקה, ואילו בלילה, לפני השינה, הם גורמים להשפעות חיוביות ביחס למנגנון הלב", אומר התזונאי.