סריגואלה הוא הפרי העשיר בויטמינים ומינרלים שכדאי להתחיל לצרוך

צמחים מסוימים ידועים בשמות שונים, וזה המקרה של הסריגולה, המכונה גם ציריגואלה, סריגואלה, שזיף ספרדי וקאחה אדומה. לא משנה מה המקרה, פרי זה הוא יליד מרכז ודרום אמריקה, והוא נפוץ במיוחד באזור הצפון-מזרחי של ארצנו. אך למרות שהוא מפורסם, אנשים רבים אינם יודעים את היתרונות האמיתיים שלו, מכיוון שלא כל כך מקובל למצוא אותו למכירה בכל הערים. ובכל זאת, כדאי לנסות לנסות לכלול אותו בתפריט היומי שלך, מכיוון שהוא מזין ביותר הודות לשילוב חזק של ויטמינים ומינרלים.

סריגואלה הוא מקור לוויטמינים A, C ולמתחם B

פירות חייבים להיות נוכחים בכל תזונה מאוזנת בשל כל אבות המזון שיש להם, החיוניים לנו לחיות טוב. עם סריגולה זה לא שונה מכיוון שהוא עשיר בויטמינים A, C ומורכב B. הראשון מסייע לצמיחה ופיתוח של רקמת העור, בנוסף לחיזוק השיניים והעצמות.

ויטמין C, או חומצה אסקורבית, עשיר בנוגדי חמצון, המחזקים את המערכת החיסונית ומפחיתים את הסיכון לחלות במחלות באופן כללי. בנוסף, הוא מסייע לספיגת הברזל בגוף. לבסוף, מתחם ה- B מורכב משבעה ויטמינים, אך באופן כללי הוא מונע בעיות לב ומגן על מערכת העצבים המרכזית, ומפחית את הלחץ של חיי היומיום.

מינרלים הנמצאים בפרפרים הופכים את הגוף פחות רגיש למחלות

יתרון גדול נוסף הוא שיש בו כמויות טובות של המינרלים סידן, ברזל וזרחן. סידן וזרחן, בשילוב עם היתרונות של ויטמין A, הופכים את השיניים והעצמות לעמידים יותר, מה שמונע בעיות כמו אוסטאופורוזיס. בינתיים ידוע שברזל מונע אנמיה, מה שהופך את הסריגולה למאוד מתאימה להילחם במחלה זו, שכן מלבד שיש מינרל זה גם עוזר לגוף לספוג אותה בגלל ויטמין C.

יש לו סיבים רבים ומסייע להפחתת כולסטרול

אם אתם סובלים מבעיות מעיים, בהחלט צריך לכלול את הגביע חמאה בתזונה. אחרי הכל, הוא עשיר בסיבים, שעוזרים לווסת את מערכת העיכול ומונעים בעיות כמו עצירות. לחומר זה יש גם יתרון בהפחתת רמות הכולסטרול בדם, מכיוון שהוא מונע ממנו להיספג במעי עצמו. אכילת מזון עשיר בסיבים מונעת גם התפתחות של סרטן המעי הגס.

יכול להיות חלק מדיאטה דלת הפחמימות

המאפיין הנהדר של הדיאטה דלת הפחמימות הוא אוכלים דלים בקלוריות. כאשר הצריכה שלך היא רק במה שנדרש, הגוף ממשיך ליהנות מיתרונותיו בזמן שרמת השומן מופחתת, מה שמוביל לירידה במשקל. אך כדי לעקוב אחר דיאטה זו יש צורך להיות קשובים מאוד לכמות הקלוריות הקיימת בכל מזון. ה"בעיה "היא שלרוב אורגני אין את הטבלה התזונתית, מה שגורם לאנשים רבים לפקפק אם הם נופלים לפחמימות דלות או לא. החדשות הטובות הן שבסריגולה יש מעט קלוריות והיא עדיין מתוקה, מה שהופך אותה לחלופה מושלמת למי שרוצה לברוח מקינוחים מתועשים ומלאי סוכר.

פירות מסומנים למי שעושה פעילויות גופניות

אם בנוסף לחיפוש דיאטה בריאה, אתה גם רוצה להתאמן בפעילות גופנית כדי לקיים חיים בריאים, דע שהסריגולה יכולה להיות בעלת בריתך הגדולה. הסיבה לכך היא שלויטמינים B2, B3 וזרחן יש מאפיין משותף אחד: מתן אנרגיה לגוף. זה חיוני עבור כל אחד שמוכן יותר להתאמן. אם הרעיון הוא לרדת במשקל, אז, אפילו טוב יותר, מכיוון שהסיבים עוזרים להפיג את הגוף.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה