קרמי, בריא, טעים ומזין. האם אי פעם עצרת לחשוב על כמות היתרונות שיש לך עם ויטמין אבוקדו? כל כך ידוע ונמצא בשימוש נרחב בארוחות בוקר וחטיפים, המשקה הזה נושא ארסנל אמיתי של יתרונות לעבודה הטובה של גופנו. גלה מהם ההיבטים החיוביים של ויטמין האבוקדו וראה כיצד להפוך אותו לבריא עוד יותר לתזונה שלך.
ידוע בכמות האומגה 3, היתרונות של האבוקדו חורגים הרבה מעבר לנוכחות השומן הטוב הזה. הפרי עשיר גם בויטמינים C, A, E, K, כמו גם במינרלים כמו אשלגן, ברזל, סידן ואבץ, המסייעים לאיזון הגוף ולשמור עליו נקי ממחלות, כפי שמסבירה התזונאית קרין רודריגס:
"אבוקדו הוא גם מקור פרי של שומן חד בלתי רווי הקשור בסיכון מופחת למחלות לב. שומנים חד בלתי רוויים יכולים לסייע בהפחתת רמות LDL, כולסטרול" רע "וגם בהעלאת HDL, המכונה כולסטרול" טוב ". "", מנתח את איש המקצוע.
מהם היתרונות הבריאותיים העיקריים של ויטמין האבוקדו?
1 - פעולות למניעת סרטן: הפרי הוא מקור טוב לחומצה אולאית, חומר המצוי גם בשמן זית, הפועל במאבק נגד תאים סרטניים, מה שהופך את הפרי ליעיל במניעה וטיפול בכמה סוגים של סרטן, כגון סרטן השד, הערמונית ואפילו סרטן הפה.
2 - טוב לעור: כנראה שמעתם על מסכת האבוקדו להפחתת עיגולים כהים וסימני הבעה. עם זאת, האם ידעת שגם ויטמין הפרי יכול להביא את אותם היתרונות? המשקה מסייע בייצור קולגן, המעדיף את עורנו, בנוסף הוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון הנלחמים בהזדקנות מוקדמת של התאים, ומעניקים עור יפה וצעיר יותר.
3 - הופך את הלב לבריא יותר: פירות הם מקור טוב לוויטמין E, חומר המבטיח זרימת דם טובה, המונע היווצרות קרישים הפוגעים במערכת הדם וגורם לשריר הלב לתפקד כראוי. שיא נוסף לפרי הוא נוכחותן של חומצות שומן אומגה 3 ו -6, המסייעות בשליטה על רמות הכולסטרול בדם.
4 - משפר את בריאות המוח: השומנים הטובים (אומגה 3 ו -6) הקיימים באבוקדו אחראים לשיפור יכולת הריכוז ולהבטיח זיכרון טוב לאורך זמן. לפרי גם נוכחות של חומצה פולית, חומר הפועל למניעת שבץ מוחי, שבץ מוחי, מחלת אלצהיימר וסיבוכים אחרים.
שייק אבוקדו: הפוך את המשקה הזה לבריא יותר
אבוקדו ידוע כקלורי, ולכן יש צורך בזהירות מסוימת בעת ההכנה, והחלפת המרכיבים בגרסאות בריאות. לבדוק:
- החלף חלב מלא בחלב רזה: זוהי דרך פשוטה להפחית את כמות השומנים הנבלעים דרך המשקה.
- סוכר תחליפי: למי שלא יכול להכין את הוויטמין בלי להוסיף סוכר, ניתן להחליף את המרכיב בדבש, שיביא טעם מתקתק, באופן טבעי.
עבור צמחונים או אי סבילים ללקטוז, ניתן להחליף חלב למשקאות סויה, או חלב שיבולת שועל, שקדים, אגוזי מלך או אורז.
