בריאות אינטגרלית: גלה 4 יתרונות של ענבים לגוף!

אחד הפירות המיוצרים, הנצרכים והידועים בעולם, הענב (על סוגיו, צבעיו וגודלו המגוונים ביותר) הוא לא רק טעים מאוד, אלא גם מזון על לבריאות, במיוחד לילדים. הבעלים של מספר כוחות מרפא ומניעת מחלות, אוכל הפך לסיבה העיקרית לדיאטות היעילות ביותר, מה שמכונה "דיאטות ענבים", ולכן צריכתו היומית, באופן הגיוני בצורה מאוזנת, מציגה יתרונות חיוניים לגוף.

הענב הוא פרי פופולרי מאוד, ובטעמו המתוק והמעט חמצמץ, נוטה לרצות גם את החיך המבחינים ביותר. עשירים בסיבים, יש להם יכולת לעורר את המעיים שלנו ו"להרגיע "את רירית הקיבה, מה שהופך אותו למאכל נהדר לאנשים הסובלים מגסטריטיס. בנוסף, הם ידועים גם כמגנים על הגוף מפני סרטן. "זה מעכב את הצמיחה של תאים סרטניים ובכך מונע התפתחות של גידולים, במיוחד סרטן השד, העור, הערמונית, הריאה והמעי הגס", אמרה התזונאית ג'ובנה מורבי.

ובכל זאת, לטענת ג'ובאנה, מחלה נוספת שפרי חזק זה יכול למנוע היא מחלת האלצהיימר, על ידי הגנה על תאי המוח מפני נזק אפשרי הנגרם כתוצאה מעודף הרדיקלים החופשיים אליהם אנו נחשפים מדי יום, בין אם באמצעות מזון, זיהום או פעילות גופנית מוגזמת. פיזית, למשל.

היתרונות של מיץ ענבים

בין הנגזרות של פרי זה, ג'ובנה מורבי מבליטה את מיץ הענבים השלם. לטענת התזונאי, המשקה מציע מספר יתרונות ויש לשלב אותו בחיי היומיום של כל האנשים מכיוון שהוא עשיר בחומרים בעלי פעולות אנטי דלקתיות, מיקרוביאליות ואנטי פטרייתיות (בעיקר ענבים ירוקים). העדינות גם מונעת היווצרות של לוחות שומניים בכלי הדם, שיגנו על גופך מפני מחלות לב וכלי דם.

"על ידי נטילת המיץ מדי יום תשמור על הלחץ שלך תחת שליטה ותשפר את זרימת הדם שלך. מסיבה זו, נטילת מיץ ענבים מלא ללא סוכר (הוא כבר מתוק מאוד, הודות לסוכר הטבעי של הפרי) עם ההשכמה או לפני השינה זה מצוין לבריאות. לפני ואחרי פעילות גופנית זה גם מצוין, כי על ידי שיפור זרימת הדם שלך אתה מאפשר הובלת חמצן וחומרים מזינים לתאים ובכך להגדיל את הביצועים במהלך הפעילות ולהאיץ את תהליך ההחלמה "אמר ג'ובאנה.

ואם אתה צריך להוריד כמה קילוגרמים ולהקטין את היקף המותניים שלך, הימר שוב על מיץ ענבים שלם! על פי מחקרים הוא מפחית את ספיגת השומן וממריץ את חילוף החומרים המסייע בתהליך ההרזיה, בנוסף להורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים. מספיקה לכם כוס אחת (200 מ"ל) של מיץ ענבים מלא לא ממותק בכדי לקבל את כל היתרונות הללו.

תמיד במתינות!

הטעם המתוק של הענבים, לעומת זאת, אינו מסתיר את כמות הפחמימות שלו: עשיר בגלוקוז ופרוקטוז, סוכר טבעי של הפרי, לא טוב להגזים בצריכה שלך: כוס תה או צרור עם פחות או יותר 10 ענבים מספקים ממוצע של 70 קלוריות, כמות אידיאלית לחטיף או קינוח, למשל.

ראה ארבעה יתרונות בריאותיים נוספים של ענבים

טוב לראייה: הענב הוא אופציה מצוינת לבריאות העין, בגלל נוגדי החמצון הקיימים המסייעים בהפחתת התרחשותן של מחלות, כגון ניוון מקולרי וקטרקט. נוגדי חמצון אלו מונעים גם את תהליך החמצון ואת אובדן הראייה.

טוב ללב: ענבים מעלים את רמת תחמוצת החנקן, מה שמפחית את קרישת הדם. הפלבנואידים השונים שלו מסייעים להפחתת תהליך החמצון של כולסטרול "רע" ולהגנה על דפנות העורקים, הנגרמים על ידי לחץ דם מוגבר.

טוב לעור: ענבים הם מקורות לויטמין C, ההופכים אותם לנפלאים לבריאות העור. נוגדי החמצון הקיימים בענבים מגנים על תהליך החמצון של רדיקלים חופשיים, ובכך מונעים הזדקנות, ניתן למנוע קמטים, אקנה וכתמים כהים באמצעות צריכת מיץ ענבים.

טוב לראש: הענב ידוע כמועיל כנגד מיגרנות וכאבי ראש, מכיוון שהוא מקל על הובלת חמצן וחומרים מזינים לתאים אלה. את המיץ שלו ניתן לצרוך בבוקר לצורך הקלה מיידית.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה