האם צום באמת יורד במשקל? גלה אם כדאי להשקיע שעות רבות בלי לאכול

ללכת בלי לאכול נראה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל עבור אנשים רבים - אחרי הכל, באמצעות צריכת מזונות מסוימים אנו עולים במשקל. אך האם הנוהג לסגור את הפה שעות על גבי שעות באמת אפקטיבי או שבסופו של דבר זה יכול לגרום נזק לאורגניזם? כדי לעזור לך להבין אם באמת כדאי לצום מהר לרדת במשקל, שוחחנו עם התזונאית ניקול ונטורי כדי להבהיר את כל הספקות בנושא ולתת טיפים מה לעשות כדי להפחית את המדידות בצורה הנכונה.

ללכת בלי לאכול עד מקטין את המדדים, אבל לא מסלק שומן

כשאנחנו עולים במשקל בגלל האוכל שאנו אוכלים, הרעיון שצום של שעות הוא הפיתרון היעיל ביותר להרזיה נראה ברור. עם זאת, לטענת התזונאית ניקול ונטורי, זו לא האלטרנטיבה הטובה ביותר - גם על אי היותם בריאים וגם על אי הפחתת השומן. "לסגור את הפה זו דרך מהירה מאוד לרדת במשקל, אך לא בהכרח לרדת במשקל. הירידה הזו יכולה להיות מים או שרירים, ומה שאתה באמת רוצה כשאתה חושב לרדת במשקל זה להפחית שומן", הוא מסביר.

היא מסבירה כי מספר המאזניים יורד מכיוון שמחסור במזון מספק, הגוף משתמש במה שיש כדי לייצר את האנרגיה הדרושה כדי להישאר פעיל. אך למרות זאת, הוא מדגיש כי המדד אינו אידיאלי למי שרוצה לרדת במשקל בצורה יעילה, ועדיין יכול להזיק. "צום לא נכון מוביל לאובדן שרירים ובעיות בריאותיות רבות אחרות. ירידה במשקל בזמן קצר עלולה להוביל לסיבוכים חמורים", הוא אומר.

תזונה בצום יכולה להגזים במנות בעת אכילה

בנוסף לאי תרומה לשריפת שומן, בעיה נוספת בהוצאות זמן רב מבלי לאכול תוך מחשבה על ירידה במשקל היא העובדה שתרגול זה יכול ליצור אפקט הפוך. הסיבה היא פשוטה: כאשר מדלגים על ארוחה גם כשאתם רעבים - כמו למשל ארוחת בוקר - זה נורמלי בסופו של דבר לאכול יותר ממה שצריך בבקשה הבאה, וללא התחשבות באיכות בבחירת מה שעולה על הצלחת. "לבסוף, המנה גדולה מהרגיל והאדם אוכל הכל מהר כי הוא מאוד רעב ורוצה לסיים את ההרגשה הזו. כשהוא אוכל מהר מאוד ובלי לשים לב, הגוף לא מטמיע את מה שהוזן ובמהרה מראה סימני שעדיין לא מרוצה ", מסביר התזונאי.

נקודה נוספת שניקול מבליטה היא שפשוט הפסקת אכילה אינה משנה הרגלי אכילה, מכיוון שהתזונה אינה מלווה בהשכלה תזונתית. "כך, בסוף תקופת הצום, האדם חוזר לאכול הכל כרגיל, באותן כמויות או אפילו בכמויות גדולות יותר, ותורם להחזרת המשקל", הוא אומר.

אכילת כמות נכונה של חומרים מזינים שהגוף זקוק לה היא הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל

כעת, לאחר שהבנת כי צום אינו אפילו הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, ייתכן שאתה תוהה כיצד להשיג מטרה זו. לדברי התזונאית ניקול ונטורי, הסוד הוא להאכיל את עצמכם בחומרים המזינים הנכונים בכמות הנכונה. "כדי לרדת במשקל בצורה בריאה ויעילה, יש צורך לשנות את הרגלי האכילה. כלומר, לאכול את כמות החומרים המזינים הנחוצים לגופך. לאכול אוכל אמיתי, כמו ירקות, פירות, דגנים ובשר", הוא ממליץ.

בנוסף, היא גם מדגישה את החשיבות של תרגול קבוע של פעילות גופנית לפי רצונה ולקיים מעקב אצל תזונאית בכדי שיוכל לציין את אפשרות הדיאטה הטובה ביותר לכל מקרה. "כל גוף שונה ויש לנתח את זה ולשקול אותו בעת הגדרת תכנון מזון פרטני. רק איש מקצוע מוסמך יכול לנתח את כל המשתנים הכרוכים בירידה בריאה וקבועה במשקל", הוא מסכם.

ללכת בלי לאכול נראה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל עבור אנשים רבים - אחרי הכל, באמצעות צריכת מזונות מסוימים אנו עולים במשקל. אך האם הנוהג לסגור את הפה שעות על גבי שעות באמת אפקטיבי או שבסופו של דבר זה יכול לגרום נזק לאורגניזם? כדי לעזור לך להבין אם באמת כדאי לצום מהר לרדת במשקל, שוחחנו עם התזונאית ניקול ונטורי כדי להבהיר את כל הספקות בנושא ולתת טיפים מה לעשות כדי להפחית את המדידות בצורה הנכונה.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה