אולי שמעתם על ויטמיני B - החשובים לבריאות מערכת העצבים, לב וכלי דם ומקורות אנרגיה חשובים. עם זאת, מעטים האנשים שיודעים על אינוזיטול - ויטמין B8 לשעבר וחומר חיוני לגוף. על מנת שתדעו יותר על מתחם זה ויתרונותיו, הכנו סיפור עם כל הנושאים החשובים ביותר. לבדוק!
אחרי הכל, מהו אינוזיטול ומה היתרונות שלו?
מיועד להפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולסיוע בשליטה על סוכרת, אינוזיטול הוא תרכובת טבעית (שנמצאת באופן נרחב בפירות וירקות ירוקים כהים) המסייעת בפעולה של נוירוטרנסמיטרים, כגון סרוטונין. לכן, חומר זה שימושי מאוד לטיפול בחרדות, דיכאון והתקפי פאניקה. בנוסף, אינוזיטול תורם לספיגת הסידן, בהיותו חשוב לבריאות העצמות, השיניים והשרירים. מעניין, נכון?
הידוע גם בשם ויטמין B8, אינוזיטול, למעשה, נחשב פסאודוויטמין, המיוצר באופן טבעי על ידי גופנו. כמו ויטמיני B, הוא משמש לעיכול והפקת אנרגיה מהמזון שאנו צורכים - והוא בסיסי לתהליך העיכול בכללותו.
אינוזיטול עוזר גם לירידה במשקל ומשפר את איכות השינה
בנוסף להיותו חשוב לעיכול, בקרת כולסטרול וחיזוק העצם, אינוזיטול עוזר גם לירידה במשקל - מכיוון שהוא מגרה את תהליך שריפת השומנים - ומשפר את איכות השינה. כלומר, הוא מתאים מאוד גם למי שיש נדודי שינה וצריך להירגע על בסיס יומי.
פירות, ירקות ירוקים כהים, ביצים וזרעים עשירים באינוזיטול
כדי להגביר את רמות האינזיטול בגוף חשוב מאוד להקפיד על תזונה בריאה, עם מזון טבעי. המקורות העיקריים לחומר זה הם פירות (כמו בננות ואבוקדו, עשירים באשלגן), ירקות ירוקים כהים (כרוב, תרד וכרוב, למשל), ביצים, אגוזים וסוגים שונים של זרעים.
הערה: במקרים רבים, רופאים ותזונאים ממליצים על צריכה של תוספי אינוזיטול לטיפול בדיכאון ובסוגים שונים של בעיות בריאות. כך או כך, לעולם אל תעשו תרופות עצמיות ותמיד התייעצו עם מומחה לפני שתתחילו ליטול סוג זה של תרופות.
