לתענוג יש שם: אנדורפין. חומר זה, שמפעיל באופן טבעי את התחושות הטובות ביותר של מצב רוח, אדרנלין ונטייה בגופנו, מהווה מקור בסיסי לאלו המעוניינים להיות בעלי יותר אנרגיה ומוטיבציה על בסיס יומיומי, ומשפר גם את רווחתנו הגופנית והנפשית. אבל, האם אתה באמת יודע לשחרר אנדורפינים לטובתך ובצורה נכונה? למדו "מינון" והשתמשו בהורמון זה בפעילותכם למען איכות חייכם הטובה יותר.
"אנדו" (פנימי) + "מורפיום" (משכך כאבים) פירושם יחד אנדורפין. באופן כללי, חומר זה הוא נוירו-הורמון המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח ומשוחרר על ידי המוח לזרם הדם בגוף, מה שמגדיל את ייצור ההורמונים האחראים לייצור אנרגיה ואושר, כמו אדרנלין וקורטיזול. לכן, אנדורפינים פועלים ישירות על פי מצבי הרוח הטובים ביותר, ומקלים על מתח, חרדה ודיכאון.
עם זאת, כמו כל דבר בחיים, איזון הוא חיוני. מכיוון שמדובר בחומר המשנה את מצבנו הפיזי והנפשי, אנשים רבים הופכים בסופו של דבר ל"בני ערובה "לאנדורפינים ומבקשים בכל זאת להגדיל את הייצור הזה בגוף. האידיאל הוא תמיד, באמצעות פעילויות בריאות ומוסדרות, לתת לאנדורפינים להיות השלמה טבעית למוטיבציה שלך. ראה להלן את הדרכים הטובות ביותר לשחרור אנדורפינים על בסיס יומי.
4 דרכים טבעיות לשחרור אנדורפינים בגוף
מזון: תכנית תזונה מאוזנת וטבעית חיונית לוויסות הגוף ולהשאיר את הגוף מסוגל לקבל את החומרים המזינים הטובים ביותר. בין המרכיבים החשובים ביותר להעצמת האנדורפינים ושחרור חומר זה ניתן למנות מזונות המהווים מקורות לחלבון, כגון בשר, ביצים וחלב ונגזרותיהם, שיש בהם כמויות טובות של סרוטונין, נוירוטרנסמיטר נוסף המעלה את תחושות ההנאה והטוב. -לִהיוֹת.
בנוסף, נוכל להזכיר מאכלים כמו פלפל, דבש ושוקולד, שמביאים עונג לחיך ומחדדים את הורמוני האנדורפין בגוף.
תרגילים גופניים: זוהי הדרך הטבעית ביותר לעורר את האנדורפינים בגוף. כשאנחנו מתרגלים ספורט, המוח שלנו מעלה את תפקידיו ומשחרר יותר נוירוטרנסמיטורים לזרם הדם. כתוצאה מכך, כל ההורמונים הקשורים לתחושות הנאה, כמו אנדורפינים, סרוטונין, דופמין ואוקסיטוצין, מוגברים בזמן האימון, ומביאים הנאה ומוטיבציה להתגבר על הגבולות.
כל הפעילויות משמשות לשחרור האנדורפין, אך המתורגלים ביותר הם: ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה. ספורט מחבט כמו טניס, סקווש וחוף ים הם גם אלטרנטיבות נהדרות.
חברתית : על פי סקר שערכה אוניברסיטת אוקספורד, אנגליה, פרקטיקות חברתיות ופעילויות קבוצתיות משקפות גם רבות בייצור האנדורפינים בגופנו. בנוסף להתבוננות בנקודות שונות בחיים, חברות עוזרות להרפיית הנפש, להרחבת הידע וליצור מוטיבציה.
מחשבות חיוביות: אותו מחקר מוכיח את יעילותם של אנדורפינים לשלוט בכאב, בין אם פיזי ובין אם רגשי. לכן, כאשר אנו מתחילים להתמודד עם בעיות החיים בצורה חיובית, עם הומור טוב, חומר זה צומח בגוף, ומביא באופן טבעי שלווה פנימית, נלחם בחרדה ובדיכאון.
