מוצר מומלץ
פסטה טפיוקה מוכנה Taeq 1kg
טפיוקה ודיאטות הולכות יד ביד כשמדובר בירידה במשקל באופן טבעי, באמצעות אוכל בריא ומזין. אוכל, על הרכבו המגוון ביותר ובתנאי שהוא מלווה במילויים נאותים, מכיל כמות קלוריות נמוכה, מה שהופך אותו לחלופה מצוינת למי שצריך לשלוט ברעב מבלי לוותר על ארוחה טעימה. גלה כיצד טפיוקה יכולה לעזור להרזיה בריאה ודרכים להכניס אוכל לתוכנית אכילה!
ללא גלוטן ושומנים, טפיוקה היא אפשרות טובה להרכיב את האוכל שלנו, במיוחד בימים עמוסים, כשאין לנו הרבה זמן לחשוב על התפריט. את המזון שמכינים עם עמילן קסבה ניתן להכין מהיר, תכליתי ופרקטי במיוחד, עם מרכיבים מתוקים או מלוחים, ומוסיף חומרים מזינים וטעם לימינו. לדברי תזונאית פריסילה גורטי, כדי שקשורים לטפיוקה לירידה במשקל, יש צורך לשלב הרגלים בריאים, כמו תזונה טובה ופעילות גופנית קבועה:
"חשוב לציין כי שום מזון כשלעצמו לא מוריד במשקל או משמין אותו. הרגלי החיים מסוגלים לשנות את הרכב הגוף וכתוצאה מכך לירידה במשקל. טפיוקה יכולה להוות תחליף מעניין ובריא יותר למאכלים קלוריים הנצרכים בדרך כלל, כגון דוגמה לחמים, ביסקוויטים. זה פרקטי, מהיר מאוד להכנה ומילויים מגוונים כמו ביצים מקושקשות, עוף מגורר, זרעי פשתן עם ריקוטה, ריקוטה עם תרד, בין היתר ", מסביר התזונאי.
בוקר, אחר הצהריים או הלילה? מתי הזמן הטוב ביותר לאכול טפיוקה?
פריסילה גורטי מצהירה כי למרות שמדובר במזון בריא ובמקור לחומרים מזינים חשובים, יש לשים לב לכמות ולתדירות הצריכה, מכיוון שטפיוקה היא פחמימה מזוקקת:
"טפיוקה היא אופציה מהירה, אך אסור לצרוך אותה מספר פעמים במהלך היום, מכיוון שהאידיאל הוא לקיים תזונה מגוונת עם צריכה של מזונות אחרים שמקורם בחומרים מזינים, כמו פירות, ירקות, דגנים. הזמן המתאים ביותר לצריכה יהיה תלוי בשגרה של האדם, אך בדרך כלל הוא נצרך לארוחת בוקר, חטיף אחר הצהריים, לפני האימון ואחרי האימון ", מנתח התזונאי.
טיפול ותשומת לב לצריכה: מצא תזונאי!
ד"ר פריסילה מציין כי חשוב לשים לב לתוויות האריזה, כמו גם לתאריך התפוגה ולטיפול בשימור המזון: "וודא שהחומרים הקיימים במזון, דאגו לטפיוקה עדיין סגורים ולאחר הפתיחה. אנחנו מדברים של מוצר הסופג לחות בקלות והופך לבלתי ראוי לצריכה מהר יותר ", מזהיר איש המקצוע ומדגיש:
"חשוב להדגיש כי התזונאי הוא איש המקצוע המצוין לצורך מרשם הדיאטה על פי צרכיו, יעדיו ושגרת המטופל. אולם הרופא והתזונאי יחד יכולים לסייע במקרים של מגבלות", מסכם המומחה.
הגבלה - טרום סוכרתיים וחולי סוכרת צריכים להיות מודעים יותר לכמות הנצרכת ולתדירות, מכיוון שטפיוקה היא פחמימה פשוטה שאם צורכים אותה ללא הדרכה יכולה להוביל לשיא הגלוקוז בדם.
פריסילה גורטי (CRN9 17146) היא תזונאית בוגרת UFJF. איש המקצוע מעמיד לרשותה את אינסטגרם למידע וליצירת קשר: @priscillagoretti
