תחושת העיכול הלקויה, נפיחות או צריבה בבטן יכולה להיגרם מגורמים שונים, האם ידעת? באופן כללי, כאשר האדם שומר על הרגלי אכילה לא בריאים (או עוקב אחר שגרה מלחיצה) סוג זה של בעיות קורה בדרך כלל. החדשות הטובות הן שיש כמה טריקים להקל על כאבי בטן ונפיחות. התבונן בטיפים שהפרדנו!
הכן תה תפוחים, בעל סגולות עיכול
הדרך הטובה ביותר להקל על אי נוחות בבטן, ללא ספק, היא הימור על תה. ישנם מספר צמחים וצמחי מרפא בעלי פוטנציאל טיפולי המסייעים לטיפול בבעיות מסוג זה. מרסלה, למשל, הוא צמח עשיר בתכונות אנטי דלקתיות, עיכול, מרגיע ועוזר להקל על תסמיני קיבה נפוחה.
תה אחר המרגיע כאבי בטן ונפיחות: שומר, לימון, נענע, אוכמניות וטימין.
צרכו פירות הדר המסייעים לעיכול
אם הבעיה שלך קשורה לעיכול לקוי, טיפ טוב הוא לפנות לפירות הדר (לימון, תפוז, אננס ואקרולה). הם מגרים את ייצור מיץ הקיבה, עוזרים בתהליך העיכול ומונעים הופעת גזים, למשל. עם זאת, אם האדם סובל מגסטריטיס (דלקת בקיבה), לא מומלץ לצרוך פירות אלו, מכיוון שהם עלולים להגביר את חומציות הסביבה ולפגוע בטיפול.
השקיעו בפרוביוטיקה ארוכת טווח
כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול בטווח הארוך, ההצעה שלנו היא להשקיע בפרוביוטיקה - חיידקים "טובים" המסייעים לעיכול, מונעים בעיות מעיים ונלחמים בצרבת. מזונות כמו קפיר, קומבוצ'ה, יוגורט טבעי, גבינת קוטג 'וזיתים הם מקורות לפרוביוטיקה וראויים להיות חלק מהתזונה. ראוי להזכיר כי אנשים הצורכים פרוביוטיקה על בסיס יומי אינם מתמודדים בדרך כלל עם בעיות הקשורות למערכת העיכול - כלומר הכל עניין של הרגל!
זכרו לאכול לאט ושמרו על הרגלי אכילה בריאים
טיפ חשוב נוסף - אך שאנשים רבים שוכחים - הוא לזכור לאכול ברוגע, ללעוס היטב את האוכל שלכם. למרות שזה נראה פשוט, זה עושה את ההבדל לרווחת מערכת העיכול. כאשר אנו אוכלים מהר מדי, הלעיסה נפגעת, וכתוצאה מכך קיבה נפוחה וצרבת. הסיבה לכך היא שכאשר האוכל לא נלעס היטב, מעבר המעיים מאט וגורם לגזים ואי נוחות.
בנוסף, חשוב לציין כי הרגלי אכילה טובים חיוניים להבטחת בריאות הקיבה. מאכלים מעובדים ושומניים (כמו עוגיות ממולאות, פופקורן במיקרוגל, מזון קפוא, מרגרינה ומזונות מטוגנים) נוטים להעמיס על הבטן, לגרום לגזים ונפיחות. לכן, יש להימנע מהם ככל האפשר בתזונה!
כדי להימנע מבעיות מסוג זה, ההצעה שלנו היא להמר על מאכלים טבעיים - כגון פירות, ירקות וקטניות (כזכור שיש להשרות שעועית, עדשים ודגנים אחרים לפני ההכנה, כדי לסלק את אנטי-נוטריאנטים הגורמים בדרך כלל לגזים. ). בעקבות טיפים אלה, אין שום טעות!
