צימוק: גלה 8 יתרונות בריאותיים של פרי מיובש זה

מוצר מומלץ

צימוק אורגני Taeq 200 גרם

צימוק אורגני Taeq 200 גרם

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

דצמבר מגיע והם נוקטים בפעולה! טהור או עם מתכונים, צימוקים הם מסורות של ארוחת חג המולד, ארוחות צהריים משפחתיות וארוחות ערב באותה תקופה. עם זאת, אם אתה חושב על אכילה בריאה, פירות יער מיובשים אלה הם כל כך מזינים שיש ליהנות מהם כל השנה, אתה יודע? קטנים, מתוקים ועוצמתיים, יש להם יתרונות מדהימים לגופנו.

אפילו שעובר את תהליך ההתייבשות, הצימוק לא מאבד ממרכיביו התזונתיים העיקריים. חלק קטן מהפרי עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים, יכול לסייע בוויסות המעיים, בחיזוק המערכת החיסונית ואף בהגברת התיאבון המיני. לדברי התזונאית קרולינה קסבייר, אוכל זה בריא ורב-תכליתי וניתן להשתמש בו בתקופות שונות בתזונה שלנו:

"אנו יכולים לכלול אורז, סלטים, פשטידות, עוגות, פנטונה, יוגורט, גרנולה ביתית, עוגיות, לחמים, אגוזים מעורבים או לאכול טהור", אומר איש המקצוע, המדגיש את היתרונות התזונתיים של צימוקים לבריאותנו. לבדוק!

מדוע אכילת צימוק טובה לבריאותך?

1 - מווסת את המעי: הסיבים התזונתיים הנמצאים בצימוקים קטנים אחראים להקל על מעבר המעיים, למניעת עצירות ועצירות. חומרים אלו חיוניים גם בכדי לספק שובע ולקדם ירידה הדרגתית ובריאה במשקל.

2 - יש לו השפעה אנרגטית: מקור לפרוקטוז וגלוקוז, שני הסוכרים הטבעיים הללו חשובים כדי להפוך את הגוף לפעיל יותר ולספק יותר נטייה בפעילות היומיומית, כמו בלימוד, בעבודה ובפעילות גופנית סדירה.

3 - חיזוק השיניים והעצמות: עשיר במינרלים, כגון סידן, בורון וברזל, צימוקים עוזרים לעדכן את בריאות העצם והשרירים, ומונעים אוסטאופורוזיס עם העלייה בגיל ובשלב הגדילה. של ילדים, מינרלים אלה חיוניים בכדי לסייע בהתפתחות הבריאה של הגוף.

4 - מגן מפני מחלות לב וכלי דם: קרולינה אקסבייר מדגישה את נוכחותו של אשלגן במזון: "חומר זה השולט בנתרן בגוף, ובכך נמנע מלחץ דם גבוה", מסביר איש המקצוע.

5 - מונע סרטן: צימוקים הם מקורות טובים לפוליפנולים, נוגדי חמצון המונעים התפתחות תאים סרטניים הגורמים לסרטן המעי הגס, השד, הערמונית ואחרים.

6 - מגביר את החשק המיני: כדי לתת תבלין טוב במערכת היחסים, פרי מיובש זה, מכיוון שהוא מכיל ארגינין (חומצת אמינו) בהרכבו, עוזר לעורר את התיאבון המיני לגברים ולנשים כאחד.

7 - מונע אנמיה: הפרעה זו מאופיינת בעיקר במחסור בברזל. לפיכך, צימוקים מספקים רמות טובות של מינרל זה המסייע במניעת אנמיה. כדי לשפר את פעולת המינרל, ניתן לשלב את הפירות עם מקורות מזון אחרים של ויטמין C, כמו תפוז, לימון, אננס וכו '.

8 - מחזק את מערכת החיסון: למניעת התפתחות שפעת, הצטננות וזיהומים אחרים בגוף, הצימוק יכול גם לתרום, מכיוון שהוא מכיל רמות טובות של ויטמין C בהרכבו.

צימוק: מהן המלצות הצריכה?

עם מלא חומרים מזינים חשובים לרווחתנו, עם זאת, יש לצרוך צימוקים בצורה מתונה. "מכיוון שהוא מכיל פרוקטוז, סוכר טבעי בפירות, עליך למתן את צריכתך. אתה יכול להשתמש עד שתי כפות מלאות ביום. בנוסף, חולי סוכרת צריכים להימנע מצריכה ולמי שרוצה לרדת במשקל, להיות זהיר ביותר". , מסיים קרולינה.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה