מוצר מומלץ
בר דגני בוקר תאנים, אגוזי ברזיל וקקאו עם ציפוי שוקולד כהה למחצה Taeq 66 גרם
ידוע כבר כי התרגול הקבוע של תרגילים גופניים, בין אם זה ספורט, בריקוד נעים או, אפילו, באותו משחק ילדות נוסטלגי, משחרר את ההורמון - אנדורפין, ובכך משפר את מצב הרוח וההערכה העצמית. בנוסף, לצד תפריט בריא, זה גם עוזר להילחם ואף למנוע מתח ודיכאון. אבל, אם שגרת הריצה מקשה על הכניסה לחדר הכושר, תרגול פעילויות בחיק הטבע יכול להיות הפיתרון במקרים רבים, במיוחד בתקופות של טמפרטורות גבוהות.
הפיזיותרפיסטית ב Espaço Fluir, מוניק איילה, אומרת שכל אדם חדש באימון ספורט כלשהו צריך להתחיל לאט ולא להגזים בכדי לא להעמיס על גופו. "בכל הפעילות הגופנית, האידיאל הוא לשמור על סדירות להשגת המטרות, יהיו אשר יהיו, ולכן יש למצוא משהו שמעניק הנאה", אמר איש המקצוע.
ההצעות של מוניק איילה כוללות הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה, סקייטבורד, גלגיליות, רפידות, קליסטיקה ואימון פונקציונלי. "אנשים המתגוררים בערי חוף יכולים לתרגל פעילויות על החול, כמו אלטיניו, כדורעף, כדורעף, כדורגל, טניס משוטים, טניס חוף או פעילויות מים כמו שחייה, גלישה, משוט קם וגלישת עפיפונים", הוא מפרט.
"ללא קשר לפעילות הנבחרת, הקרבה לטבע תביא לתוצאות טובות", מעריך הפיזיותרפיסט. עם זאת, היא מציינת כי חיוני כי המטפלים יעברו את בדיקות הרפואה שלהם.
מוניק איילה ממליצה למתרגל להיעזר באיש מקצוע בחינוך גופני, לשמור על תזונה מאוזנת, להימנע מהשעות החמות ביותר, ללבוש בגדים מתאימים, להגן על קרני הגנה ולהרטיב את עצמך.
בדוק את היתרונות של תרגול פעילויות בחיק הטבע
- גורמים המייצרים יציבות (שטח לא אחיד, שינויי טמפרטורה ועמידות לרוח) הופכים את האימונים למאמצים יותר ומבזבזים יותר אנרגיה
- בחוץ אתה מאבד את זמן הזמן והפעילות יכולה להימשך זמן רב יותר
- הסביבה החיצונית היא גורם מניע
- אין שגרה
