ורוד אוקטובר: 6 הרגלים יומיומיים הפועלים להילחם בסרטן השד

מוצר מומלץ

גזר טאק אורגני 600 גרם

גזר טאק אורגני 600 גרם

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

הגיע הזמן לאוקטובר רוזה, התנועה העממית המגייסת את כל העולם למאבק בסרטן השד. הקמפיין, שעיקר המוקד שלו הוא להתריע בפני נשים על הסכנות שבמחלה, פותח מקום להעלאת המודעות לחשיבות של קיום הרגלים בריאים לאורך החיים. פגוש 5 פעולות יומיומיות שישמרו על בריאותנו חזקה ויתרחקו מרוע זה.

על פי המכון הלאומי לסרטן (INCA), 25% ממקרי הסרטן בברזיל הם סרטן השד וניתן להימנע מחלק טוב מהם באמצעות הרגלים בריאים פשוטים בחיי היומיום. התזונאית דניאלה צ'ין מסבירה:

"אימוץ אורח חיים פעיל ובריא קשור לסיכון נמוך יותר לסרטן השד ולשיעורי הישרדות טובים יותר עבור אלה העומדים בפני אבחנה. ככל שתתחיל לאמץ הרגלים בריאים, כך ייטב. לעולם לא מאוחר להתחיל", הוא חוזר ומדגיש. התזונאי, המציג את הנהלים שעלינו לנקוט כדי למנוע את המחלה. לבדוק!

6 הרגלים בריאים למניעת סרטן השד

1 - אכילה בריאה: הוסף ברוקולי בימיך, יש בו סולפורפן פיטוכימי, שיש לו את היכולת להרוס תאים סרטניים ולהשאיר את השאר שלמים. פירות יער כמו פטל ושחמניות מכילים חומרים פיטונוטריינטים נגד סרטן (המכונים אנתוציאנינים) המאטים את צמיחתם של תאים ממאירים. אלטרנטיבה נוספת היא הגזר, שלדברי איש המקצוע, על ידי צריכת כשתי מנות מדי יום, יכול להפחית את הסיכון לחלות במחלה בעד 17%.

2 - תרגול של פעילויות גופניות: כאשר אתה משחק ספורט באופן קבוע, הסיכון לחלות בסרטן השד בעתיד נמוך יותר. "ההרגל משפר גם את סיכויי ההישרדות לאחר אבחון המחלה. לאימונים האינטנסיביים יותר יש השפעות משמעותיות יותר להפחתת הסיכונים. אבל אם אתה מתאמן לפחות שלושה ימים בשבוע למשך שעה, זה כבר עושה הבדל גדול". , מסביר איש המקצוע.

3 - הימנע מעודף משקל: השמנת יתר קשורה לסיכון מוגבר לסרטן השד בקרב נשים שכבר עברו גיל המעבר. זה קורה בגלל הרמות הגבוהות של ההורמון אסטרוגן בשלב זה של החיים. "נשים לאחר גיל המעבר הסובלות מעודף משקל יכולות להפחית את הסיכון שלהן אם הן מסכמות את התוצאה עם המאזן", אומר התזונאי.

4 - הפסק עישון וצמצם את צריכת המשקאות האלכוהוליים: טבק (עישון) יכול לגרום לסרטן הישן לחזור או אפילו להקל על הופעת המחלה באיבר אחר. צריכת אלכוהול תכופה קשורה גם ישירות לסיכון מוגבר לחלות בסרטן, לא רק סרטן השד, אלא גם בחלקים אחרים של הגוף.

5 - בחינה עצמית: אחת מצורות המניעה הידועות ביותר היא הכרת העצמי של הגוף, ולכן באמצעות בחינה עצמית אפשרות הגילוי עולה משמעותית. לכו מול המראה וגעו בעצמכם, שימו לב אם יש גוש כלשהו, ​​אם אתם חשים בכאב (שאינו נפוץ במיוחד). אם אתה מבחין במשהו אחר, פנה לרופא שלך.

6 - גש לרופא מעת לעת: ביצוע בדיקה שנתית, או כל 6 חודשים, הוא אידיאלי לאבחון אחרון ולטפל במחלה בצורה הטובה ביותר. במקרים רבים, כאשר התגלו לראשונה, יש סיכוי גדול יותר לטיפול או אפילו לרפא.

קמפיין ורוד באוקטובר

אוקטובר הוורוד נולד בשנת 1997, בארצות הברית, במטרה לקדם את המודעות של נשים למניעת סרטן השד. סמל התנועה הוא החרטום הוורוד, עליו מקפידות כמה חברות וגופים המפרסמים גם את הקמפיין. התנועה הפכה לפופולארית כל כך, שבזמן זה של השנה מקובל לראות מבנים, גשרים ואנדרטאות מוארים לכבוד העניין.

אוקטובר הוורוד תקף גם לגברים

אם כי בשיעור נמוך בהרבה מנשים, אחוז אחד ממקרי סרטן השד מאובחנים אצל גברים. הסימפטומים, הטיפול והטיפולים זהים. על פי נתוני INCA, המחלה שכיחה יותר בקרב גברים מעל גיל 50.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה