ללכת בלי אוכל שעות רבות - כמו בתרגול של צום לסירוגין - ואז אכילת ארוחה על בטן ריקה עלולה להזיק לגופנו ביותר. בנוסף להשפעה במצב הרוח ולפשרה על תפקודו התקין של הגוף, אם צום לא נעשה כראוי, ישנם מזונות בעלי תכונות העלולות להשפיע לרעה על מערכת העיכול, במיוחד אם הם נצרכים על קיבה ריקה. התבונן במאמר כדי לדעת ממה להימנע בזמן צום!
פירות הדר יכולים לגרום לאי נוחות בבוקר
האם אתה יודע מתי אתה מתעורר מוקדם ומכין סלט פירות לארוחת הבוקר? לכן, אולי הרגל זה אינו כפי שצוין כפי שהוא נראה. ידועים שיש להם יותר טעמים "חמצמצים", פירות הדר - כמו תפוז, לימון, מנדרינה, ענבים ואננס - הם אחד המאכלים העיקריים שלא כדאי לכם לאכול על בטן ריקה!
הם עשירים בחומצה אסקורבית (ויטמין C) ויש להם ריכוז גבוה של חומצות לימון שניתן לעכל בצורה גרועה בקיבה לאחר פרק זמן ממושך ללא אכילה. בנוסף, יש להימנע מהם גם אנשים הסובלים מגסטריטיס מחמירה. האידיאל הוא לשמור את פירות ההדר לאחר הארוחה או לצרוך אותם כשהקיבה כבר "מרופדת" באופן מינימלי!
יש להימנע גם ממזונות דלקתיים, כמו שתייה קלה, ממתקים ומזונות מטוגנים, במהלך הצום
מקורות של שומנים רוויים, תוספים כימיים (כמו מונוסודיום גלוטמט), סוכרים והרבה נתרן, מזונות דלקתיים - כפי שהשם מרמז - עלולים לגרום לאי נוחות ולדלקת בקיבה אם הם נצרכים על קיבה ריקה. הם מקושרים לתהליכי לחץ חמצוני בגוף ואינם מקורות אנרגיה טובים לאחר פרק זמן ממושך ללא אכילה.
לכן, הימנעו ממאכלים מטוגנים ומאכלים שומניים מאוד, נקניקים שמקורם בבשר אדום, משקאות מוגזים ומזונות ממותקים בזמן הצום.
ברוקולי, כרובית וירקות ירוקים אחרים נמצאים ברשימה זו
לאחר צום ארוך, אכילת ירקות כמו ברוקולי, כרוב כרובית בצהריים עשויה להיות לא אפשרות בריאה כמו שזה נשמע. המכונים ירקות ברסיקה (או ירקות מצליבים), הם חלק ממשפחת המזונות הניתנים לתסיסה (Fomaps) אשר, תלוי ברגישות גופנו, עלולים לגרום לגזים, צרבת ונפיחות בבטן. באופן אידיאלי, יש לאכול אותם כל 3 שעות ולהשלים אותם עם מאכלים אחרים כמו בשר, דגים וירקות.
אסור לאכול תבלינים ותבלינים חריפים על קיבה ריקה
פפריקה, פלפל שחור, קארי ותבלינים ותבלינים חריפים אחרים יכולים להיות רעים אם אוכלים אותם על קיבה ריקה! הסיבה היא שמזונות אלה בסופו של דבר משחררים את מיץ הקיבה הקיים בקיבה, מתפתחים עם הפרעות במערכת העיכול ואי נוחות אחרת.
