מהי פיברומיאלגיה? ראה כיצד אנו יכולים להילחם בזה!

האם שמעת פעם על פיברומיאלגיה? לרוב מבולבלים עם מחלות אחרות, כמו דלקת פרקים, אך מדובר במחלה כרונית הגורמת לעייפות קיצונית וכאב רב בגוף. כמו כל מצב מסוג זה, פיברומיאלגיה דורשת מעקב רפואי וקצת טיפול שיש לנו כאן. למד עוד על מחלה זו המהווה חלק מחייהם של אנשים רבים ולמד כיצד להילחם בה.

"פיברומיאלגיה מתרחשת בתדירות גבוהה יותר אצל נשים, מהן כ- 40% בגילאים 35 עד 44. זה מגביר את החשש עוד יותר מכיוון שבקבוצת גיל זו נשים נמצאות בשיא חייהן הפעילים. תלוי בדרגה. מעורבות, הם מנועים מלהמשיך בפעילות החיים היומיומית שלהם, מחוץ לפנאי ואפילו מעבודתם ", הסביר הפיזיותרפיסט אייקסה סוזה דה קרוז.

בנוסף לכאב כרוני, התסמינים השכיחים ביותר של פיברומיאלגיה הם: עייפות, נוקשות בבוקר, קהות בגפיים, הפרעות שינה, תחושת נפיחות, כאבים בחזה, דפיקות לב, סחרחורת וכאבי ראש. פיברומיאלגיה עלולה לגרום גם לשינויים במצב הרוח ולירידה בפעילות הגופנית, דבר המחמיר את מצב הכאב. מה ששונה מדלקת פרקים הוא שהיא אינה גורמת נזק למפרקים ולשרירים, ולכן תמיד כדאי לחקור עם רופא במה מדובר.

כיצד לטפל בפיברומיאלגיה?

מכיוון שמדובר במחלה כרונית, הטיפול בפיברומיאלגיה מחייב איש מקצוע לבצע מעקב. התרופות נעשות באמצעות משככי כאבים, ובמידת הצורך מקושרים נוגדי דיכאון. לצד הטיפול התרופתי, יש צורך בביצוע פעילויות גופניות לשמירה על ניידות מפרקים, שרירים ומצבי לב.

"תרגילים גופניים חייבים להיות מלווים על ידי איש מקצוע בפיזיותרפיה, המתאים ביותר לקבוע את שגרת הפעילות הטובה ביותר עבור המטופל, תוך כיבוד מצבו הגופני הרגעי. התקדמות העומס חייבת להיות איטית והדרגתית. התרגילים המתאימים ביותר הם אירובי עם נקודת התנגדות מאור עד בינוני, סדרת המתיחות ותרגילי היציבה. ", הדגיש אייקסה. הפיזיותרפיסט פירט את התרגילים האידיאליים להילחם בפיברומיאלגיה, בדוק:

1) תרגילי היפרטרופיה בשרירים: ניתן לעשות זאת בעמידה עם גומי תומכות ברגליים או בישיבה עם גומי תומכים על הכיסא. הם חייבים להיעשות בשתי קבוצות עם 12 עד 15 חזרות.

2) לרגליים: הסקוואט לשבת ולעמוד על כיסא הוא תרגיל נהדר.

3) מתיחות מותניים: במצב שכיבה, חבק את הברכיים - אחת בכל פעם ואז שניהם יחד, והחזק למשך 20 עד 30 שניות.

4) מתיחת עגל: במצב שכיבה, הניחו תחבושת על קצה כף הרגל ומשכו את הרגל כלפי מעלה מבלי לכופף את הברכיים.

5) בצע תנועות מעגליות עם הראש והכתפיים כדי להשיג ניידות. תמיד לאט ושים לב לנשימה.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה