חטיף או קינוח? ראו את הממתקים המתאימים ביותר להפסקת האוכל

מוצר מומלץ

צימוק אורגני Taeq 200 גרם

כאשר השן המתוקה הזו מכה, קשה לעמוד בפני רעב, לא? בין אם בקינוחים אחרי הארוחות העיקריות ובין אם באמצע אחר הצהריים, כחטיף מיוחד, נראה שיש זמנים מסוימים להמתיק את האוכל שלנו. לכן, בררו מהן האפשרויות המתאימות ביותר לרגעים אלו והטיפול הנדרש לצריכת מעדנים אלו על בסיס יומי.

חתיכת שוקולד קטנה, תערובת של פירות או זרעי שמן ... האם יש זמן מתאים לכל אחת מהמנות הללו בתזונה הבריאה שלנו? כן, תמיד יש! לטענת התזונאית גלזילה מדיירוס, ממתקים - במיוחד הקלוריים ביותר - יכולים אפילו לצרוך, באופן מתון, לאחר ארוחה מלאה ומגוונת, כל עוד הם עשירים בחומרים מזינים התורמים לרווחתנו:

"באופן זה הסוכר נספג לאט יותר, וכך נמנע מקוצים של גלוקוז בדם ואינסולין. יתר על כן, מכיוון שממתקים נוטים להיות קלוריים יותר, כאשר האדם מרוצה מהארוחה תחילה, הוא מרגיש שבע יותר ונוטה לבלוע כמויות. קטן ממה שהם היו צורכים אם הם צמים, או מחליפים ארוחה בממתקים ", מסביר איש המקצוע.

חטיף או קינוח: ראו את המתוקים המומלצים!

לטענת התזונאי, ממתקים נחשבים לקינוחים כאשר הם נצרכים לאחר ארוחות עיקריות, כמו ארוחות צהריים וערב. החטיף, לעומת זאת, חייב להיות מורכב ממאכלים המסייעים לדיכוי הרעב לארוחה הבאה: "בנוסף, לא מומלץ צריכת ממתקים המרוכזים בסוכרים ושומנים רוויים וטרנס, כאופציה של חטיף", מוסיף המומחה. , תוך שימת דגש על מגוון טוב של גרסאות חדשות לממתקים בריאים ופחות קלוריים:

"נכון להיום יש מגוון רחב של ממתקים באיכות תזונתית טובה יותר, המיוצרים עם מרכיבים טבעיים וללא תוספת של סוכרים או ממתיקים מלאכותיים, אותם ניתן לצרוך, בסופו של דבר, כחלק מתזונה בריאה ומאוזנת", מוסיף איש המקצוע.

- חטיפים: בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, כחטיף אחר הצהריים או לארוחת ערב שלמה, גלאסיל מדיירוס מציין פירות יבשים או טריים, כמו צימוקים, משמשים, שזיפים וצימוקים. "מלווה בערמונים, אגוזים או שקדים הם אפשרות חטיף טובה מכיוון שיש בהם תכולה גבוהה של חומרים מזינים וכוח שובע רב, מלבד היותם מעשיים להובלה ולצרכה", אומר התזונאי.

- קינוחים: למי שלא יכול לעמוד בפני השלמה נפלאה זו לארוחות העיקריות, אומר ד"ר גלזילה: "האפשרויות הטובות ביותר לקינוחים מהיום להיום הם פירות טריים, רצוי כאלה שנמצאו בתקופת הקציר, כמו הם עשירים יותר מבחינה תזונתית ומחירם נמוך יותר ", הוא מנתח.

והשוקולד? האם אתה יכול?

עם זאת, למי שלא מוותר על שוקולד, הנה המלצה חשובה: "שוקולדים מרירים (70% קקאו ומעלה), כאשר הם נצרכים במתינות, מעניקים יתרונות בריאותיים ואופציה טובה לקינוח", מדגיש גלזילה.

המלצות אחרות - לגבי גלזילה חשוב להדגיש כי צריכת ממתקים צריכה להיות מזדמנת ושמורה למצבים מיוחדים. "ככל האפשר, יש להעדיף תכשירים תוצרת בית, מכיוון שהם אינם כוללים כל כך הרבה חומרים כימיים", מסכם המומחה.

* Glasiele Medeiros (CRN 4 09101150) הוא תזונאי קליני העובד בבית חולים ובפרקטיקה פרטית. היא בוגרת אוניברסיטת UERJ (אוניברסיטת מדינת ריו דה ז'ניירו) ​​וסטודנטית לתואר שני בתזונה קלינית פונקציונלית על ידי מרכז הסמנכ"ל לתזונה פונקציונלית. אינסטגרם: / glasimedeirosnutri