פירות הם הקינוח הטוב ביותר בקיץ

מה הקינוח האהוב עליך? אם אתה ברזילאי ומחפש להמרץ את חייך, יתכן שהתשובה שלך תהיה פרי! על פי איגוד הנוטרולוגיה הברזילאי (אברן), אחד מכל ארבעה תושבי המדינה מעדיף לטעום פרי לאחר הארוחות. על פי נתוני הסוכנות, בעיקר במהלך הקיץ, 56% מהנשים ו -44% מהגברים נותנים עדיפות לפירות, לא רק בגלל הטעם הטעים של המטעמים, אלא בגלל הגורמים התזונתיים, המרעננים והמיובשים של המזון בעונה החמה ביותר של השנה. שָׁנָה.

בין אם במצבו הטבעי, שמור או מוסף לממתקים, פשטידות, גלידות ועוגות, הפירות מביאים עימם ארסנל של חומרים מזינים חיוניים לגוף, מעל לכל, כדי להחליף את האנרגיות ש"גנובות "על ידי הטמפרטורות הגבוהות של העונה. לדברי התזונאית אליס פיגירדו, צריכת פירות היא החשובה ביותר והיא צריכה להיות חלק מכל תזונה. מבחינתה אוכל צריך להיות חלק מכל ארוחה ולהפוך את הקינוח לתוסף מזון בריא.

"אין ספק שפירות נחשבים לאופציות הטובות ביותר לקינוח. בהשוואה למאכלים אחרים, יש להם יתרונות גדולים, שאינם מוגבלים רק לטעם ולרווחה שהם מספקים. בהתאם להרכבם, הם עשויים להכיל תכונות עיכול. , כגון שזיף, אננס ופפאיה ואף מייעלים את ספיגתם של כמה מינרלים הכלולים במהלך הארוחה, כמו למשל פירות עשירים בויטמין C, המייעלים את ספיגת הברזל הכלול במזונות ממוצא צמחי ", הדגישו את תזונאי, המדגיש כמה תענוגות קולינריים שמעדנים יכולים להציג. "הקיץ הברזילאי הוא קשה והפירות מרעננים, במיוחד כאשר הם קשורים לכמה עשבי תיבול, כמו למשל נענע.יש עדיין אפשרות ליצור כמה מתכונים לקינוח המכילים את תכשיטי הטבע הטעימים האלה! ", סיכם.

זכרו 5 מתכוני פירות טעימים והכינו את הקינוח שלכם!

סלט פירות אורגני עם ג'לטין

ארטיק יוגורט עם פירות יער

סלילת ענבים ושוקולד

עוגת תפוחים וגרנולה

מאפין בננה מלא עם רוטב שוקולד

הערה: ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על 400 גרם פרי מדי יום, שווה ערך ל -5 מנות. מי שסובל מאי ספיקת כליות צריך להימנע מצריכה של פרי כוכבים , מכיוון שהפרי מכיל רעלן שהכליות לא יכולות לסלק ויכול לפעול על מערכת העצבים ולגרום להתקפים.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה