ארוחת בוקר אידיאלית: התחילו את היום באכילת מוסלי דגנים

מוצר מומלץ

שיבולת שועל עם פפאיה, בננה, תפוח, יוגורט ודבש Taeq 200 גרם

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, וכולם יודעים זאת. אבל מה שרבים לא יודעים, זה שיש מאכלים אידיאליים לשעה זו של היום, ודגני הבוקר מוסלי הם אחד מהם, מכיוון שהוא מועיל לחלוטין לבריאות. אפשרות מלאה וקל מאוד להכנה בבית, מוסלי עשיר בחומרים מזינים שיעזרו לכם להתחיל את היום ברגל ימין.

סוג דגנים זה עשוי מתערובת של שיבולת שועל ודגנים גולמיים או קלויים. ניתן לערבב אותו עם מגוון רחב של מאכלים כמו אגוזים, פירות יבשים וכו '. ישנן גם דרכים רבות לצרוך. אתה יכול להשתמש בחלב, יוגורט, פירות טריים, דבש או אפילו קינוחים כמו סלט פירות.

הסיבה העיקרית לכך שצריכת דגני בוקר של מוסלי טובה לבריאותכם היא כמות הסיבים הגדולה הקיימת בהרכב. המרכיב העיקרי שלה הוא שיבולת שועל, מזון שבנוסף לספק מגנזיום, חלבונים, ברזל ואבץ, הוא מקור עשיר לסיבים מסיסים ובלתי מסיסים כאחד. בגלל נוכחותם של סיבים תזונתיים אלה, הגוף מרוויח בכמה היבטים: שליטה גליקמית, ובכך נמנע מקפיצות אינסולין בדם, שליטה על כולסטרול רע (LDL), תחושת שובע גדולה יותר, ויסות מעבר מעיים, מניעת סרטן של המעי וכו '.

"מחקרים מדעיים מצביעים על כך שסיבי הדגנים ומוצרי התבואה מסוגלים למנוע השמנת יתר ועלייה במשקל, ותורמים למניעת מחלות לב וכלי דם", אומרת התזונאית אנטה Mecenas, שהיא תואר שני במדעי התרופות ב- UFRJ. . "צריכת סיבים תזונתיים חיונית לירידה במשקל בריאה מכיוון שחומרים אלה תורמים לחיסול שומן רב יותר בצואה. חפשו תזונה עשירה בדגנים מלאים והיו חובבי סיבים", אומר התזונאי, מומחה במזונות פונקציונליים, תזונה. ספורט ותזונה.

יתרון נוסף בשימוש במוסלי הוא המעשיות שלו. כבר לא ניתן להשתמש בתירוץ שלא מספיק זמן להכין ולאכול ארוחת בוקר. כיום, ניתן למצוא כבר דגנים מוכנים על מדפי הסופרמרקטים, וניתן לצרוך אותו במקום.