כשמגיעות העונות החמות, הכל מקבל יותר צבע - כולל העור שלנו. באותה תקופה, חופים ובריכות מתמלאים בדרך כלל באנשים המבקשים להישאר ב"צבע החטא "ועם היבטים יפים וצעירים יותר. לשם כך, בנוסף לטיפול הולם עם חשיפה לשמש, יש צורך להקפיד על מזון. מקורות טבעיים של ויטמינים A, C ו- E יכולים גם לסייע בהתאוששות העור ואף לזרז את תהליך השיזוף!
כדי להשתזף באופן טבעי ובזמן קצר, מבלי לפגוע בעורכם או להכתים אותו, פשוט תזינו תמיד בתזונה מאוזנת בתוספת מאכלים אסטרטגיים המכילים ויטמינים A, C, E ובטא-קרוטן. חומרים מזינים אלה פועלים להאצת שינוי הצבע של רקמת האפיתל, להחזרת התאים ולמניעת הופעת סרטן.
"האידיאל הוא לצרוך מזונות עשירים בוויטמין A, C, E ובטא-קרוטן בדרך כלל בתזונה, כך שלרכיבי המזון יהיה זמן לפעול ביעילות. אם זה לא אפשרי, נסו לבלוע כמה שעות לפני החשיפה. בטא קרוטן הקיים בגזר, האידיאל הוא צריכה מתמשכת המסייעת לשמירה על השיזוף ", מסבירה התזונאית דניאלה צ'ין.
ויטמין A: מכיל קרוטנואידים, פיגמנטים שמקורם בטא קרוטן, האחראי על צבע הברונזה שנשאר על העור. כשהוא הופך לוויטמין A, בטא קרוטן ממריץ את ייצור המלנין, הפיגמנט הטבעי שלנו.
ויטמין C: פונקציה של שיפור ספיגת בטא קרוטן ומניעת הזדקנות עור מוקדמת. אחרון חביב,
ויטמין E: זה פועל על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים ומניעת מראה העור המכוער לאחר שנחשף לשמש.
המזונות המכילים את המרכיבים להגברת השיזוף מבלי לאבד את בריאותך הם ירוקים וכתומים כהים. להלן רשימה של דוגמאות שיכולות לעשות ניסים אמיתיים לעור שלנו בקיץ:
10 מזונות המסייעים לשיזוף טבעי של העור
דלעת
סלק
גזר
ברוקולי
פפאיה
מנגו
אבטיח
תּוּת
גמבה
עגבנייה
