טעים ומזין, האם חשבת פעם על היתרונות שתאנים יכולות להביא לבריאותך? בין אם בצורת ג'לי ובין אם בטבע הטבע, הרכב הפרי הזה חזק מאוד לאורגניזם שלנו, ולכן הכללתו בתזונה יכולה להיות פעולה בריאה וכמובן טעימה! ראה מה המרכיב הזה מציע לנו:
התאנה עשירה בחומרים מזינים
עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, לתאנה יש טעם מתוק ומרקם חלק ופריך, בשל נוכחות זרעיו. בגלל זה, לדברי התזונאית לוסיאנה פיורזה, הוא נצרך באופן נרחב בממתקים וריבות תוצרת בית. עם זאת, זהו גם פרי טעים כאשר נהנים ממנו בצורתו הטבעית או אפילו היבשה.
"התאנה היא אחד הפירות המוכרים והפופולאריים ביותר בעולם, במיוחד כאן בברזיל, שם יש הרגל להכין ממתקים וריבות. מדהים מאוד לטעמו, יש לו גם ערך תזונתי חשוב לבריאות הגוף, של העור והיופי הנשי, למשל ", מנתח את איש המקצוע שהדגיש את 7 היתרונות העיקריים של הכנסת התאנה לתזונה היומית. לבדוק!
1. התאנה מסייעת בשליטה על כולסטרול
מכיוון שהוא עשיר בסיבים, חומצות שומן ונוגדי חמצון, ניתן להשתמש בעלים של תאנה להפחתת רמת הטריגליצרידים. כתוצאה מכך הם מפחיתים את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ומגדילים את אלו של הטובים (HDL), מה שמונע הצטברות שומן בעורקים, וכתוצאה מכך סתימתו האפשרית, שעלולה אף להוביל להתקפי לב.
2. מונע מחלות לב וכלי דם
התאנים עשירות מאוד באשלגן ודלות נתרן. למינרל זה השפעה חיובית על הטונוס בכלי הדם, ותורם להפחתת לחץ הדם ועוזר ללחץ הלב על ידי מכיל חומצות שומן חיוניות אומגה 3 ו -6, בנוסף לפנול. טוב לזכור שעודף נתרן מעלה את לחץ הדם, מה שעלול להוביל ליתר לחץ דם.
3. פיגו עוזר לך לרדת במשקל
כמו כל פרי עשיר בסיבים, גם תאנים נלחמות בעצירות, מכיוון שהן מסייעות בוויסות המעי. בנוסף, מזין זה מעניק שובע, ובכך נמנע מאכילה מוגזמת, וכתוצאה מכך תורם לתהליך ההרזיה.
4. משאיר את העור יפה ובריא
התאנים מכילות גם ויטמין C ו- B קומפלקס, שיש להם גורם נוגד חמצון. בכך הם משפרים את מראה העור ומותירים אותו בריא יותר ומרוחק מהדלקות הגורמות לאקנה. טיפ הוא להכין קרצוף עם הפירות, הדבש והסוכר.
5. פרי עוזר בטיפול בסוכרת
מחקרים טוענים כי חומצה כלורוגנית יכולה לסייע בשליטה על רמות הגלוקוז בדם, מה שהופך פרי זה לאופציה טובה עבור אנשים עם סוכרת מסוג II. "מגזינים ואתרים רבים מצביעים על תה עלים תאנה, אבל אני תמיד אומר להיזהר עם עודפים. אי אפשר להחליף טיפול בסוכרת בתה אופנתי או המלצות מחברים", אומרת לוסיאנה פיורזה.
6. תאנים מיובשות הן מקור אנרגיה
תאנים מיובשות, בנוסף להכיל נוגדי חמצון שונים, ויטמינים ומינרלים, מהווים גם מקור מצוין לאנרגיה מרוכזת. בניגוד לתאנים טריות, בהן 100 גרם מכילים כ 74 קלוריות, במקרה של תאנים יבשות, 100 גרם מכילים כמעט 250 קלוריות. בכך הם שוב נותנים שובע ומפחיתים רעב.
7. פרי נותן יותר בריאות ונטייה
עשיר בויטמינים ומינרלים, הפרי אחראי על אספקת ויטמינים A, B1 ו- B2, בנוסף למינרלים סידן, ברזל, זרחן, מגנזיום, נתרן ואשלגן. יחד, חומרים מזינים אלה פועלים לתפקוד טוב של האורגניזם שלנו.
