האם עצרת אי פעם לחשוב שהרגשות שלך יכולים להשפיע על גופך? בהתחלה זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל זה נכון! דלקת קיבה עצבית, למשל, היא השם שניתן לתחושת אי נוחות בקיבה הנגרמת על ידי מתח מוגזם, חרדה ועצבנות. אך החדשות הטובות הן שעם שינוי קטן בהרגלי האכילה ובעזרת כמה מאכלים ספציפיים לשיפור העיכול, ניתן לשלוט בסימפטומים של דלקת קיבה זו. הכירו כמה מהם!
1. מיץ אלוורה הוא נוגד דלקת חזק
אלוורה הוא אחד מצמחי המרפא שיכולים לעזור בריפוי פצעים בבטן הנגרמים כתוצאה מגסטריטיס עצבנית. ידוע גם בשם אלוורה (שמו המדעי), אלוורה מכילה ג'ל רב עוצמה שבתוך העלים שלה, אם משתמשים בה להכנת מיץ טבעי של אלוורה, יכול לשמש ריפוי מעולה ואנטי דלקתי בגוף.
2. תה עוזר להקל על הכאב
בכל הנוגע לשמירה על איזון הגוף ולהקלה על תסמיני לחץ וחרדה, תה הם מומחיות בנושא. במקרה של דלקת קיבה עצבית, מליסה, שומר ותה קמומיל הם הגיבורים העיקריים - הם משמשים ככלי עזר בטיפול אם הם נצרכים יחד עם מאכלים אחרים.
3. סלמון ובשר דל שומן
חלבונים יכולים גם להיות חלק מהמזונות המסייעים להילחם באי הנוחות של דלקת קיבה עצבית. ההמלצה היחידה היא לאכול בשרים עם מעט מאוד שומן, רצוי בשרים לבנים, כמו תרנגולות ודגים, ובכל זאת הפחות שומניים ברשימה זו, כמו בשר סלמון ואמנון.
4. ביצה עשירה באבץ
הביצה היא אחד המקורות העיקריים לחלבונים וחומרים מזינים חיוניים לגופנו. מכיוון שהוא עשיר באבץ, זה עוזר לבנות מחדש את דופן הקיבה ופועל ישירות על התסמינים של דלקת קיבה עצבית. כדי לנצל את היתרונות שלה ולטפל בבעיה בצורה נכונה, האידיאל הוא לצרוך אותה מבושלת או מוכנה במים חמים (ביצה עלומה).
5. פחמימות שלמות מפחיתות את רמות החומצה הידרוכלורית
תזונה עשירה בלחמים ופחמימות אחרות המורכבת ממרכיבים שלמים - במהלך משבר גסטריטיס עצבני - היא הדרך הטובה ביותר לסייע בהפחתת רמות החומצה הידרוכלורית. הוא אחראי על יצירת התהליך הדלקתי (המכונה גסטריטיס) וכל הנזק שנגרם לרירית הקיבה.
6. ג'לטין מעכב את ספיגת השומנים בקיבה ובמעי
ג'לטין הוא מרכיב נוסף המסייע להילחם בגסטריטיס עצבים. העזרה העיקרית שלו היא לעכב את ספיגת השומנים בקיבה ובמעי, ועוזרת להקל על הדלקת. לשם כך, נסו להימנע מעוד ג'לי הדרים כמו לימון, קלמנטינה וג'לי ענבים, והעדיפו אפשרויות ללא סוכר - זה גם עוזר להקל על הסימפטומים של דלקת הקיבה.
