שמעת על זומבה®? הריקוד שהשתלט לאחרונה על אקדמיות ברחבי הארץ מושך אנשים בכל הגילאים לתרגול! התעמלות אירובית ידועה בכיף, במקצבים המגוונים ביותר ובנוסף, היא מועילה לגופנו ולנפשנו, מספקת רווחה והופכת לפעילות של פנאי אינטנסיבי. למידע נוסף על Zumba® וראה את היתרונות שהוא יכול להביא ליומיום שלך.
Zumba® הופיע בשנת 1990, שנוצר על ידי המאמן האישי הקולומביאני אלברטו פרס, אך רק בשנת 1999 זכה הספורט בשיעור גדול יותר, הוא היה ידוע בתחילה בארצות הברית. Zumba® הוא תרגול נעים, הוא מסיח את הדעת, נרגע ובמקביל עוזר להוריד את אותם קילוגרמים שמטרידים אותנו, מחזק את השרירים שלנו, בנוסף לשמירה על בריאות גופנו ותמיד בתנועה.
לדברי פרופסור ומדריכה אינגריד ויירה, זומבה® אינו מקצב, זה מותג, זה שם הכיתה ומורכב מאימונים אירוביים המועילים מאוד למתאמנים: "זומבה® הוא מרווח לסירוגין, אנו משתמשים בתדרים שונים כדי לשנות את עוצמת הכיתה, המשתמשת במקצבים מגוונים, עם דומיננטיות לטינית (סלסה, מרנגה, רגאטון, קומביה ועוד ...) ", מסביר בעל המקצוע שמבהיר עוד כמה ספקות וסקרנות בנוגע לתרגול:
1 - מה ההצלחה של זומבה®?
"הריקוד עצמו הוא משהו משעשע ומהנה. אני עונה לתכנית, מכיוון שישנן תוכניות דומות אחרות אך לא באותה מתודולוגיה. שיעור זומבה® מהנה ביותר, מכיוון שלסטודנטים יש" אוטונומיה "מסוימת (התוכנית אינה זה כל כך מכני). בשיעור zumba® אין שום בעיה אם תלמיד אחד עובר שמאלה והשאר ימינה. התלמיד באמת רוקד בלי לחץ, וכתוצאה מכך הוא יכול להתפתח טוב יותר ויהיה לו יותר הנאה לבצע את הפעילות. "
2 - מהם היתרונות של ריקוד לגוף ולנפש?
"ריקוד מקדם סוציאליזציה, ולכן הפרט מתחיל לתקשר טוב יותר בסביבה בה הוא חי, מתרגש יותר ובמצב רוח טוב. ברור כמה אנשים חיפשו מחול (וכתוצאה מכך שיעורי zumba®) כשיטה. טיפולית. זה קידום בריאות אמיתי. "
3 - מה משך השיעור והתדירות המצוינת למתאמנים?
"הזמן האידיאלי משתנה מאדם לאדם. זה תלוי מאוד בעוצמת השיעור המתורגל, מכיוון שהוא משתנה גם ממקצוען למקצועי. הדבר החשוב בעיניי הוא רווחת התלמיד. יש לי תלמידים שמשתתפים בפעילויות שלי. שיעורים כל יום, למשל. "
4 - האם ישנן מגבלות בפועל של Zumba®? אילו אמצעי זהירות עלינו לנקוט לפני שנבחר ריקוד כפעילות?
"בהתחלה אין מגבלות על תרגול שיעורים. כל אחד מגיל 13 (עד גיל 100) יכול לתרגל שיעורי זומבה® כל עוד אין להם שום סוג של פציעה שיכולה להחמיר עם כל פעילות גופנית עם השפעה , ברור. לא הייתי מגביל את ההמלצות רק לתרגול של זומבה®, אך כמו בכל פעילות, האידיאל הוא לבצע מעקב רפואי, ללבוש בגדים ונעליים המתאימים לפעילות ובעיקר: לכבד את גבול גופך ", מסכם מקצועי.
