מדוע שלא נדלג על ארוחות על בסיס יומי? ראה 5 סיבות בסיסיות

ימים עמוסים, שגרה קדחתנית, עומס של הכל. הטירוף של חיי היומיום נראה כתירוץ מושלם לדלג על ארוחות, "לרמות" רעב ולא לשים לב לאיכות האוכל שלנו. עם זאת, חוסר זמן לא יכול להיות סיבה לחוסר זהירות ולהחלקה בתפריט. מעקב אחר השעות הנכונות של כל ארוחה חיוני לגוף לעבוד טוב ולגוף להגיב בחיוב, בכוח ובאנרגיה!

בין אם מדובר בארוחת בוקר, צהריים, חטיפים או ארוחת ערב, לא כדאי לוותר על אף אחת מהארוחות הללו. לדברי תזונאית Patrícia Bertoni Brotherhood, כל הרגעים האלה חשובים לגוף לרכוש את החומרים המזינים הדרושים לתהליכים התפקודיים שלו במהלך היום:

"באמצעות הארוחות העיקריות יש לעמוד בכמויות החומרים המזינים. כאשר מדלגים על הארוחה והאדם נהיה רעב מאוד, למשל, סביר להניח שהם בסופו של דבר נותנים עדיפות לחטיפים מהירים או מתועשים, תוך בחירה במזונות עם צפיפות תזונתית נמוכה. לכן התאמת מזון לצרכים האישיים כל כך חשובה ", מסביר איש המקצוע.

4 סיבות טובות למלא אחר הזמנות הארוחות

1 - אורגניזם מוזן: לדברי התזונאי, כשאנחנו לא עוקבים אחר לוחות הזנות, הגוף לוקה בחסר תזונתי, מכיוון שנוכל לדכא קבוצת אוכל חשובה כלשהי: "לדוגמא: להפסיק לסעוד ולאכול רק פרי אחד, אנחנו מפסיקים להציע חלבון בארוחה זו. יהיה צורך להתאים את המכסות היומיות של הפרט כדי לא ליפול לטעות של דיאטה חסרת חלבונים ", מנתח המומחה.

2- זה מייצר שובע רב יותר: אם אתם אוכלים יותר מדי, אחת הסיבות עשויה להיות הפרעת זמני האכילה שלכם. כשנדלג על ארוחה נהיה רעבים כפליים כשאנחנו נאכל שוב. תרגול זה יכול להוביל לגרגרנות, לעלייה במשקל ואף לעומס יתר על הבטן במהלך תהליך העיכול.

3 - זה גורם לרווחה כשיש מחסור תזונתי, הפרט עלול להרגיש ברע, ויש לו כמה תסמינים הנגרמים על ידי היפוגליקמיה: "חולשה, סחרחורת, הזעה, ירידה בביצועים בעבודה, עצבנות בין היתר. זה יכול להוביל גם לעילפון. ", מזהיר התזונאי

4 - ויסות הורמונים: ההורמונים שלך יכולים לפעול נגדך: "אם תבחר בשעות צום ואחריו תזונה עשירה בפחמימות, האינסולין שלך יעלה ותורם לתצהיר שומני הגוף", מוסיף איש המקצוע.

לאכול כל 3 שעות זה הכי טוב

על מנת לעקוב אחר תוכנית תזונה נאותה, ולהשלים את המסגרת התזונתית הדרושה לרווחתנו, ההמלצה העיקרית של אנשי המקצוע היא לאכול כל 3 שעות, ובכך להעדיף את מגוון החומרים המזינים הדרושים לנו. עם זאת, להיעזר בתזונאית בכדי להקים דיאטה העונה על צרכיך ומועילה לבריאותך.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה