מה הדרך הטובה ביותר לפקח על ירידה במשקל? בגדים או קשקשים? תראה!

המכנסיים התכווצו או שאכלתי יותר מדי בסוף השבוע? מי מעולם לא מדד את משקלם שלו דרך הבגדים שאנו לובשים ביום יום? נפוץ מאוד, גם כדי להוכיח ירידה פתאומית במשקל וגם כדי לעלות במסה, בדיקת המראה היא מסורתית וכמעט בלתי נמנעת מבחינתנו בהבדלים בגופנו. אבל, האם זו דרך תקפה ונכונה או שעלינו רק לסמוך על האיזון הישן והטוב?

אם אתה אחד מאותם אנשים שעוצרים בבית המרקחת ואינך יכול להתאפק לבדיקת משקלך, דע כי המידה יכולה גם להונות אותך. לדברי התזונאית ביאנקה סרמריני, משקל בלבד לא אמור להיות קריטריון לבדיקת ירידה במשקל, שכן אם הסקאלה מסמנת את אותו המשקל לפני שהתחלת את הדיאטה, למשל, זה יכול להיות סימן לשימור של או עלייה במסת השריר:

"ייתכנו שינויים באובדן שומן בגוף במאזן, אך עלייה במסת השריר, אם האדם מתרגל פעילות גופנית בצורה מתונה וסדירה. עם זאת, קיימת שיטה להערכת הרכב הגוף, הנקראת ביו-עכבה, במקרה זה, היא מוערכת. הכמות באחוזי השומן, המסה הרזה, כמות מי הגוף, בנוסף למשקל העצם, שיכולים להשפיע ישירות על משקל האבנית ", מסביר בעל המקצוע.

ובגדים כיעד להרזיה? האם זה יכול לשמש פרמטר?

לכל אחד יש תלבושת שהם רוצים ללבוש שוב, לא? במקום זאת ניתן לבסס ירידה במשקל בריאה על היצירה האהובה הזו שנשמרת בתחתית הארון שלנו, כפי שהסביר ד"ר ביאנקה סרמריני: "אם יש לך את השמלה או המכנסיים שאתה רוצה להיכנס אליהם זמן רב, השתמש בבגדים האלה כ מטרות, אך דעו שאם לא תתרגלו להרגלים בריאים, זה יכול לייצר את אפקט האקורדיון המפורסם ", מנתח התזונאי.

חשיבות ההרגלים הבריאים להשגת המשקל האידיאלי

לרדת במשקל תמיד מתגמל מאוד, עם זאת, הקושי הגדול ביותר הוא לשמור על המשקל האידיאלי, מכיוון שאנחנו כל כך מתרגשים מההגעה למטרה שלנו, ואז שמים מעט את הדיאטה בצד. מסיבה זו, שמירה על הרגלים בריאים הינה חשובה ביותר, כך שנשאר עם תזונה מאוזנת, גוף בריא ואיכות חיים טובה יותר. בדוק כמה הרגלים חיוניים:

1- שמור על תזונה בריאה: כבד ופעל לפי הדיאטה או תוכנית המזון שהוצעה לך. אכילה כל שלוש שעות, אכילת המזונות הנכונים במועדים הנכונים, ירידה בצריכת השומן והגברת צריכת הסיבים, למשל, הם כמה טיפים מכריעים להבטחת ירידה במשקל.

2 - תרגול פעילות גופנית: כאשר אנו בדיאטה לירידה במשקל, חשוב להזיז את הגוף גם כדי להבטיח רווחה. תרגול קבוע, רצוי 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, אנו מונעים דליפות, מחזקים שרירים ועצמות, מגבירים את הנטייה וכך, אנו יכולים גם לעצב את הגוף על פי רצוננו.

3 - לנוח יותר: ישן בשעות הדרושות, יש פעילויות פנאי והירגעות היא חלק חיוני בתזונה, מכיוון שכאשר אנו נחים כל גופנו פועל כראוי, אנו מפחיתים את הסיכונים של גרגרנות וחרדה, בנוסף לעזרה בספיגת חומרים מזינים ומעבירים כל אחד מהם לתפקודים מסוימים.

4 - שתו הרבה נוזלים: מים, מיצים טבעיים, מי קוקוס וסוגי התה המגוונים ביותר הם אפשרויות טובות להפוך את היום לבריא יותר ולהרטיב את גופכם. צריכת נוזלים מסייעת גם לספק שובע ולהפחית את אותו דחף בלתי נשלט לאכול מחוץ לשעות.

5 - ערכו בחינות מעת לעת: קיום מעקב מקצועי חיוני בכדי להשיג תזונה יעילה. התזונאית, למשל, תתריע בפניכם על הצרכים התזונתיים של גופכם, תעזור לירידה במשקל ותפקח על בדיקות שגרתיות בכדי להבטיח את רווחתכם.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה