הימנע ממיגרנות עם אכילה בריאה!

מוצר מומלץ

תרד אורגני טאק

תרד אורגני טאק

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

אם יש כאב שמקשה על עדכון איכות החיים, מדובר במיגרנה. כאבי הראש המפורסמים תוקפים את הגוף ומפריעים ישירות לרווחתם של רוב האנשים, שאינם יודעים מה לעשות עם הבעיה. החדשות הטובות הן, שגם בכך, בעקבות המלצות אכילה בריאה יכולה להיות השפעה חיובית במאבק ברוע.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יותר מ 90% מאנשי העולם בשלב כלשהו בחייהם סובלים מכאבי ראש. הסיבות רבות, ממתח ועד חוסר שינה. מה שמעטים יודעים כי תזונה לקויה היא נבל פוטנציאלי למיגרנות.

הקשר בין אוכל למיגרנה עדיין מורכב. עם צריכה הולכת וגוברת של מזון מעובד, סוכר ושומנים, גופנו סובל משכרון יומיומי וכתוצאה מכך, מגיב למיגרנות. "האוכל של האנשים גרוע. זו עובדה. אנו צורכים כימיקלים, כגון חומרים משמרים, חומרי הדברה והדברה בירקות.

כל זה מביא לרעלים כה רבים בגוף, עד שמתחילים להופיע תסמינים כמו כאבי ראש. בנוסף, יותר ויותר נפוץ אצל אנשים לפתח אלרגיות למזון וחוסר סובלנות הנובעים מהאוכל שלהם ", מסבירה התזונאית ג'ובנה מורבי.

מזונות השולטים במיגרנה

אוכל יכול להיות בעל ברית נהדר למניעת כאבי ראש. התזונאית ג'וניה פרנקו מדגישה כמה חומרים מזינים חיוניים והיכן למצוא אותם במזון:

- ערמונים, כבד וסובין חיטה: יש להם סלניום, חשוב למאבק במתכות רעילות שקשורות לשכיחות של כאבי ראש ומיגרנות.

- תרד, שקדים וזרעי דלעת: למגנזיום הכלול במזונות אלה יש פעולה מרגיעה וקשורים לקולטנים לסרוטונין ולמעבירים עצביים אחרים, מה שמביא יתרונות לתפקודים קוגניטיביים ולתחושת רווחה.

- סלמון, טונה, הרינג וזרעי פשתן: עשירים באומגה 3, יש להם פונקציה אנטי דלקתית, הנלחמת בחומרים הגורמים לכאבי ראש ומיגרנה.

- חלב וביצים: מקור ויטמין B12, ממלא תפקיד חשוב גם במאבק במחלות אלו, מכיוון שהוא פועל על תפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית שלנו, ומונע שינויים ברגישות הגוף העלולים להיות קשורים להופעת כאבי ראש.

מזונות שיכולים ליצור מיגרנה

דווקא מכיוון שמדובר במצב לא נעים, על אלו הסובלים ממחלה זו לשים לב היטב למזונם. ישנם מזונות המקלים על פרקי מיגרנה, כפי שמסבירה ד"ר ג'וניה פרנקו:

"מזונות המכילים רכיבים מעוררים כמו קפאין (משקאות קלים, קפה, שוקולד), אמינים (בירה, גבינות מיושנות, מזון מעובד), ליפידים בכמויות גדולות (מזון מטוגן, בשרים שומניים, גבינות צהובות), חנקות וניטריטים (סלמי וחזיר חזיר), אספרטיים (ממתיקים), יכול לגרום או להגביר את שכיחות המיגרנה אצל אנשים רגישים, אשר כולם מעוררים תגובות בגופנו כגון כיווץ ושינויים ברמת כלי הדם, תגובות אלרגניות לחלבונים כגון בטא לקטוגלובולין וקזאין (קיימים בחלב ו נגזרים), בין מצבים אחרים הגורמים לכאב ראש ", חושף איש המקצוע.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה