אם יש חולשת שרירים - שמורכבת בעצם מאובדן זמני או ממושך של כוח השרירים ומתחושת עייפות - יכולה להוות סימפטום לבעיות שונות, כגון חוסר (או עודף) בפעילות גופנית, מחסור בכמה חומרים מזינים. בגוף או אפילו הצטננות ושפעת. האם אתה רוצה להבין טוב יותר מדוע מתרחשת חולשת שרירים וכיצד לפתור אותה? רק תמשיכו לקרוא!
אורח חיים בישיבה (חוסר פעילות גופנית) עלול לגרום לחולשת שרירים
כאשר האדם אינו נוהג לתרגל תרגילים גופניים ומנהל אורח חיים בישיבה, השרירים נוטים לאבד נפח וכוח, מכיוון שלא עובדים עליהם מדי יום. במקרה זה, בגלל חולשת שרירים, הגוף נהיה שברירי יותר ונוטה לסבול מפציעות ומחלות. החדשות הטובות הן שכדי להימנע מבעיות מסוג זה, יש לקיים אורח חיים פעיל יותר, תוך תרגול של פעילויות גופניות.
פעילות גופנית מוגזמת עלולה להעמיס ולהותיר שרירים חלשים או פצועים
חשוב לציין כי חולשת שרירים (או מיאסטניה) הנגרמת על ידי פעילות גופנית מוגזמת היא בדרך כלל חולפת - מכיוון שבמקרה זה השרירים עייפים זמנית ונחלשים עקב המאמץ הגופני הרב. עם זאת, אם התרגיל אינו מנוהל נכון ובסופו של דבר עומס יתר על השרירים, יתכן ופציעות חמורות יותר עלולות להתרחש. מסיבה זו, חשוב תמיד לקבל תמיכה של איש מקצוע בחינוך גופני להתאמן כראוי.
אנמיה נוטה לגרום לעייפות וחולשה בשרירים
אנמיה (מחסור בחומרים מזינים כמו ברזל, אבץ או אפילו ויטמין B12) היא גורם עיקרי לעייפות פיזית ולחולשת שרירים. הסיבה לכך היא שהיעדר חומרים מזינים משאיר את הגוף שביר יותר ורמות כדוריות הדם האדומות נמוכות מאוד, מה שפוגע בהובלת חמצן לשרירים ולגוף כולו.
כדי להילחם באנמיה בצורה בריאה, עדיף לכלול מזונות עשירים בברזל, כמו עלים ירוקים כהים (תרד, קייל, ברוקולי וארוגולה), כבד, שעועית וקטניות שונות. כדי לקבוע תפריט אסרטיבי נגד המחלה, עדיף להתייעץ עם רופא ותזונאי. אז אין שום טעות!
מחסור באשלגן ומגנזיום עלול לגרום לחולשת שרירים
בנוסף לאנמיה (שמסומנת בעיקר על ידי מחסור בברזל), ישנם חסרים תזונתיים אחרים העלולים לגרום לעייפות ולחולשת שרירים. רמות נמוכות של אשלגן או מגנזיום בדם, בפרט, עלולות לגרום לתסמינים כמו עייפות, התכווצויות (במיוחד למי שמתאמן הרבה) או אפילו עקצוצים וחולשת שרירים בטווח הארוך. כדי להימנע מבעיות מסוג זה, חשוב מאוד לצרוך מזונות כמו בננות, אבוקדו, ענבים, דגנים, זרעים וירקות ירוקים כהים, המהווים מקורות למינרלים אלה.
הצטננות ושפעת יכולים לגרום לשרירים שלך להיות עייפים וחלשים
מי מעולם לא חש כבד ועייף בגלל שפעת או הצטננות? הסיבה לכך היא שגופנו מוציא הרבה אנרגיה במלחמה בנגיף השפעת, מה שעלול לגרום לתחושת עייפות יתר וחולשה בשרירים. בנוסף, במקרים מסוימים מבנה השריר עלול להיות מודלק מעט ושברירי עוד יותר. במקרה זה, האידיאל הוא להתייעץ עם רופא בכדי לנקוט בצעדים הדרושים לפתרון הבעיה.
כדי לחזק את גופך מפני הצטננות ושפעת, אתה יכול גם להסתמך על תזונה עשירה בויטמיני B, C ונוגדי חמצון, כמו פירות הדר, ירקות, דגנים וקטניות. זה טיפ טוב להגברת החסינות ולמתן יותר אנרגיה לשרירים ולגוף שלך בכללותו.
הערה: ראוי לציין כי ישנם גורמים נוספים העלולים להוביל לחולשת שרירים, כמו מחלות לב ונשימה (הפרעות קצב, אסטמה או נפיחות ריאות) ההופכים את הגוף לשברירי יותר. במקרה זה, חשוב לעקוב אחר רופא, שכן כשיש עייפות קיצונית באופן כללי הדבר הטוב ביותר הוא לנוח ולשמור על תזונה בריאה.
