איך להתנגד לשולחן מלא בארוחת חג המולד וכעבור ימים לשלוט בעצמך לפני התענוגות המוגשים במסיבות סילבסטר? כן, נראה שאין שום דרך ... סוף השנה מתקרב, ואיתו כל אותם מאכלים טעימים מקיפים את המסורות של שני רגעים חשובים מאוד. לכן, כדי ליהנות משבוע זה בצורה הטובה ביותר, אך מבלי להזניח את הבריאות, יש צורך להיות מודעים לגוף כעת. להלן מספר טיפים להכנת גופך ולהצלחת שמירה על תזונה בריאה, מזינה ומאוזנת בעונה מיוחדת זו.
טוסט צרפתי, צ'סטר, בקלה, פנטון, פירות יבשים ... מגוון המאכלים המציינים את העונה הוא עצום וכמעט תמיד לא בריא. עם זאת, עם יצירתיות וכמה התאמות בשגרה, אפשר לשמור על המיקוד על האוכל והגוף בכושר מלא, כפי שהסביר התזונאית נתליה ויניולי:
"בסוף השנה יש לנו מסיבות וחגיגות ותמיד אנחנו מודאגים מהמשקל ואנחנו נופלים לפיתוי להכין דיאטות מגבילות כדי להשוות את האיזון החיובי של המסיבות. אל תיפלו בפח הזה, תאכלו טוב, תזינו את הגוף ובעיקר בלי חרדה ", מנתח איש המקצוע.
6 טיפים לשמירה על בריאות גופכם במהלך מסיבות חג המולד וסילבסטר
1 - אל תפסיק לעשות פעילויות גופניות: עם חגיגות וחגי העונה, מקובל מאוד להשאיר תרגילים קבועים בצד. עם זאת, שמירה על שגרת ספורט חשובה למניעת עלייה במשקל ולמניעת הצטברות שומן בגוף, בנוסף להבטחת יותר אנרגיה ונכונות להשתתף במסיבות.
2 - משקאות המסייעים לנפיחות: התזונאי ממליץ על צריכת מי קוקוס ומיצים טבעיים, המוכנים עם עלים ירוקים כהים ופטרוזיליה, להפחתת הנפיחות הנגרמת על ידי משקאות אלכוהוליים ו / או מוגזים. ניתן גם להכין מיצי ניקוי רעלים שיעזרו לסלק מתכות כבדות מהגוף, להקל על העיכול ולמנוע חולשה הנגרמת על ידי שתייה מוגזמת.
3 - חטיף לפני שתלך למסיבות: רעב לחגיגות אלה הוא סימן שבסופו של דבר תאכל כל מה שבא לך. מסיבה זו, נטליה ויניולי ממליצה: "הכינו חטיף המורכב מחלבונים (יוגורט, ביצה, טונה) לפני מסיבות, כדי שלא תגיעו רעבים", הוא מסביר.
4 - שתו הרבה מים: שמירה על לחות הגוף חיונית לתפקודו התקין. בנוסף, דצמבר מאופיין בטמפרטורות גבוהות ובאקלים סוער מאוד, אז אנחנו מזיעים הרבה ואנחנו צריכים להחליף את הנוזל הזה. ולמי שצורך משקאות אלכוהוליים, אל תשכח להתחלף עם מים.
5 - סלטים הם אפשרויות טובות לשובע: בחלק מהארוחות יש סלטים שלמים וטעימים להרכבת ארוחות. "בחר שני סוגי עלים, קצת ירקות, סוג של דגנים (חומוס, אפונה וכו ') וחלבון מן החי (אם אתה צורך). מזונות אלה מייצרים שובע, מרעננים ועשירים בחומרים מזינים, ונמנעים מצריכה מוגזמת לאורך כל הדרך בלילה ", אומר התזונאי.
6 - אל תלך יותר מדי "צמא לסיר": לפני ההגשה באירועים, הרשה לעצמך לנתח את הכלים לפני שתנסה, ובחר לשים מעט ממה שאתה אוהב, בלי להגזים: "לאכול טעימות קטנות, אתה מסתיים במנה מאוזנת ובריאה ", מסכם איש המקצוע.
