תרגילי קיץ: הסיבות ללמוד החלקה על גלגלים בעונה זו

מוצר מומלץ

Taeq מנדרינה איזוטונית 500 מ"ל

Taeq מנדרינה איזוטונית 500 מ"ל

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

ככל שפעילות גופנית היא אחת הדרכים העיקריות להישאר בריאים, לא כולם מוכנים לזוז. אפילו שרוצים וצריכים לשפר את הבריאות, הרעיון שצריך לעקוב אחר שגרת פעילות גופנית נוטה להפחיד אנשים, במיוחד אלה שלא קרובים אליה במיוחד. עם זאת, כאשר הפעילות היא משחק, הכל משתנה. החלקה על גלגלים היא דוגמה טובה, שכן היא מצליחה לשלב באופן מושלם בין בריאות וכיף. שלא לדבר על כך שהקיץ מושלם, מכיוון שהוא מתורגל בחוץ. גלה יתרונות נוספים של הפעילות:

גלגיליות מחזקות את הגפיים התחתונות

היתרונות הבריאותיים של פעילות זו הם רבים, החל מחיזוק הגפיים התחתונות. אלה הם המופעלים ביותר, הן כדי לשמור על עמידה והן על מנת שהתנועות יבוצעו בו זמנית, ולכן צפוי שהירכיים, השוקיים והקרסוליים יהיו עמידים יותר, הופכים ומוגדרים. חלקי גוף שנמצאים מעט מעל, כמו הישבן, הבטן והגב התחתון, מועילים גם הם.

שיווי משקל ושרירים עובדים מאוד על ידי מי שרוכב על גלגיליות

כמובן, שיווי המשקל מפותח מאוד גם בעת גלגיליות, מכיוון שהמתרגל צריך להישאר עומד רק בעזרת גלגלים קטנים. וכדי לאזן יש צורך לכווץ את כל הגוף, מה שמביא לעבודה בחלקים שונים של השרירים. זה יכול להיות שימושי מאוד בטיפול בבעיות הקשורות לעצמות ולמפרקים.

גלגיליות נוטות לשפר את היציבה

החלקה יכולה להיות מסומנת גם עבור אנשים הסובלים מבעיות בעמוד השדרה, מכיוון שהיא מכריחה את היציבה הנכונה, כאשר הבטן פנימה והגב ישרים מאוד. בנוסף, זה מקדם פיתוח של סגולות חשובות, כמו תיאום מוטורי, ריכוז, זריזות ורפלקס כדי למנוע מכשולים.

גלגיליות טובות לבריאות הנפש ומסייעות בהפחתת קלוריות

מכיוון שזו פעילות נעימה לתרגול, גלגיליות עוזרות להפחתת רמות הלחץ, בהתחשב בכך שהיא משחררת הורמונים הקשורים לתחושות הנאה ורווחה. כלומר, חשוב גם לבריאות הנפש! שלא לדבר על זה שזה עוזר גם בשריפת קלוריות, זאת כאשר זה קשור לתזונה בריאה ומאוזנת. כדי לתת לך מושג, תוך שעה אחת בלבד החלקה אפשר לאבד בין 500 ל -800 קלוריות עם פעילות גופנית. אם ניקח בחשבון את כל זה, מה דעתך לנצל יום שמש כדי לתת הזדמנות להחלקות?

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה