מוצר מומלץ
טאק חסה אמריקאי אורגני
הכאת סרטן אפשרית! בחודש המודעות ליום הסרטן העולמי, שהתקיים ב -4 בפברואר, המאבק במחלה צובר עוד יותר כוח וסיבות לאנשים להאמין שסיום מחלה זו עובר דרך ארוכה בדרך בה אנו מתמודדים עם החיים. מסיבה זו, INCA (המכון הלאומי לסרטן) הציג 6 הרגלים בריאים לתרגול על בסיס יומי, אשר יסייעו, בעיקר ביחס למניעה, להפחית את הופעתה של בעיה זו. לבדוק!
בדיוק כמו שסרטן משפיע על כולם בדרכים שונות, לכל אחד יש את הכוח לנקוט בפעולות שונות כדי להפחית את השפעת המחלה. על פי ה- INCA, ההערכה היא כי ניתן למנוע שליש מכל מקרי הסרטן באמצעות אכילה בריאה, תוך שמירה על משקל גוף נאות ופעילות גופנית. עיין בטיפים ש- INCA פרסמה באתר הרשמי שלה.
6 הרגלים בריאים להילחם בסרטן
אורח חיים: בחר אפשרויות בריאות בחיי היומיום שלך, הימנע מהתמכרויות, כגון אי עישון. התעמלו בקביעות, צרכו מזון ומשקאות בריאים, והפחיתו את החשיפה לקרינה האולטרה סגולה של השמש.
שמירה על משקל נכון: עודף משקל מגדיל את הסיכויים לחלות בסרטן. לכן, חשוב לשלוט על הצעדים באמצעות תזונה טובה ולהישאר פעילים.
אכילה בריאה: על הדיאטה להיות מגוונת, מאוזנת, טעימה, בנוסף לכבוד התרבות ולספק הנאה ובריאות. תן עדיפות לפירות, ירקות, דגנים מלאים ושעועית, שהם המזון המגן העיקרי.
תרגול של פעילות גופנית: התרגילים מורכבים מיוזמה להסתובב, על פי השגרה של כל אחד ואחת. תוכלו למשל ללכת, לרקוד, לעלות במעלית במדרגות, לקחת את הכלב לטיול, לטפל בבית או בגינה.
חשיפה לשמש: יש צורך להימנע מחשיפה לשמש בין השעות 10: 00-16: 00. אם לא ניתן, חבוש כובע, שמשיה, משקפי שמש, חולצה עם שרוול ארוך ומסנן קרינה במהלך כל פעילות בחוץ. חפש אזורי צל, שיכולים לנוע בין עצים לבניינים, כגון מרקיזות.
צור סביבות טובות: בתי ספר ומקומות עבודה ממלאים תפקידים חשובים במניעת סרטן. שניהם יכולים לקדם תרבות בריאות על ידי הצעת ארוחות מזינות וזמן לפנאי ולפעילות גופנית. מעסיקים יכולים להציע מרחבים מוצלים כדי למנוע מעובדיהם להיחשף לשמש.
קמפיין "אנחנו יכולים. אני יכול". מספר הסרטן בברזיל
יום הסרטן העולמי, שהוקם בשנת 2005 על ידי האיחוד הבינלאומי לשליטה בסרטן (UICC), מטרתו העיקרית לגרום למספר הגדול ביותר של אנשים ברחבי העולם לדבר על המחלה. קמפיין 2016-2018, שנקרא "" אנחנו יכולים. אני יכול "מתכוון להראות כיצד כל אחד - כקבוצה או באופן אינדיבידואלי - יכול לעשות את שלו כדי להפחית את המחלה. בברזיל, לשנת 2016, ההערכה היא כי יותר מ -596 אלף מקרים של המחלה התרחשו במדינה.
