מוצר מומלץ
תה ירוק של לימון וג'ינג'ר טאק 24 גרם
אחד מהמשקאות הנצרכים ביותר, במיוחד בשעות הבוקר, קפה, באופן מתון, ניתן לבלוע לאורך כל היום. בין היתרונות שלו, הקפאין שומר על פעילותו של המוח, עם יכולת אינטלקטואלית גדולה ומתמדת יותר (המעדיפה את שיוך הרעיונות ומאיצה את התגובות של גירויים חושיים).
עם זאת, צריכת קפאין רגועה וגבוהה עלולה לגרום לתסמינים קשים ולבעיות בריאותיות כמו סימני בלבול נפשי, ביצועים גרועים במשימות אינטלקטואליות, חרדה, עצבנות, רעידות שרירים, טכיקרדיה וטינטון. בנוסף, המשקה יכול להחמיר את רפלוקס הקיבה. מי שצריך לרסן את צריכתו וצריך להפחית את צריכת הקפה יכול לעקוב אחר טיפים פשוטים כדי לעקוף את הסימפטומים של חוסר קפאין, כמו כאבי ראש וקשיי ריכוז.
"הצריכה היומית המומלצת של קפאין היא 400 עד 500 מ"ג קפאין ליום, שווה ערך ל -3 או 4 כוסות קפה. עלינו לזכור כי שום דבר העודף אינו טוב לגופנו, ולכן יש צורך במתינות בכל מה אנו צורכים ", מדגישה התזונאית לואיזה מארקס, שמפרטת חלופות למי שרוצה לקחת הפסקה עם הקפה היומיומי. "הדבר המגניב הוא שבסופו של דבר תמצאו טעמים חדשים, ותמריצו את החיך לגלות יותר מהאוכל, ותוכלו ליהנות ממרכיביו התזונתיים", מבטיח לתזונאי.
הכירו 7 משקאות מגרים שיחליפו את הקפה!
תה ירוק
למי שרוצה להתחיל את היום עם גירוי קל, תוכלו לנסות כוס תה ירוק, שיש בו מעט פחות קפאין מקפה. תה ייתן לך אנרגיה מבלי לגרום לרעידות שחובבי קפאין חשים. בנוסף לטעם החלק והמרענן, המשקה מביא קטצ'ינים - נוגדי חמצון רבי עוצמה הנלחמים במחלות. החומרים הפעילים במשקה מאיצים את חילוף החומרים וגם תורמים לפירוק השומן.
שייק אגוזים
עשיר מאוד בחלבון וסיבים, אגוזים הם מרכיבים מצוינים שיש להוסיף במיצים ובתערובות פירות. משקה עם חלב קשיו, אבקת חלבון ואגוזים, מסייע בהעלאת רמות הסוכר בדם ומספק אנרגיה.
תה ליקריץ
היתרונות שמביא עשב זה הם רבים מספור. למרות היותו נקי מקפאין, המשקה הוא טוניק יותרת הכליה ומגביר את אנרגית הגוף. ניתן להשתמש בעשבים בתערובות של תה אחר, לכל שעות היממה.
אבקת חרובים
במקום לרוץ לקפה אחרי ארוחת הצהריים, תוכלו להתחיל לשמור מעט אבקת חרובים בתיק. בדומה לקקאו ומתוק באופן טבעי, ניתן לערבב את האבקה עם חלב חם ודבש. לכן, אתה נמנע מאותה נטייה לאחר הארוחות.
מים עם לימון
לפעמים, גם לאחר שתיית קפה, הנמנום חוזר זמן קצר לאחר שאפקט הקפאין מתפוגג. לכן, במקום לשתות יותר קפה, נסו לשתות מים קרים עם גרידת לימון. שים גם כמה טיפות מהפרי במים שלך.
זרעי פשתן
ערבוב זרעי פשתן או זרעי פשתן בטלטול מוקדם בבוקר הופך את היום לפעיל יותר. שניהם עשירים בסיבים ובאנרגיה. מערבבים זרעי פשתן עם יוגורט, חלב סויה, קרח ופירות קפואים לבחירתכם.
תה מנטה
מרענן מאוד, העשב מסוגל לשפר את הנשימה ולהרגיע את הקיבה לאחר הארוחה, הנענע מגרה כמה תחושות בגוף ומספקת אנרגיה.
