בננה: דע את 10 המאפיינים העיקריים של הפרי

מוצר מומלץ

בר דגני בוקר קלים בננה ודבש Taeq 66 גרם

בר דגני בוקר קלים בננה ודבש Taeq 66 גרם

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

הבננה היא אחד מאותם מאכלים סופר-תכליתיים. הפירות, מלבד היותם טעימים מאוד, ניתנים לצריכה לבד, לשימוש בכמה סוגים של מתכונים לוויטמינים וממתקים, או כתחליף למרכיבים אחרים, כגון סוכר. מכיוון שהוא עשיר בויטמינים ומינרלים, בננות מביאות מספר יתרונות לבריאותנו ונחשבת למזון על. זה גם מאוד פרקטי וקל להובלה, כמו גם להיות זמין כל השנה. אם אתה רוצה לדעת קצת יותר על היתרונות של פרי זה, בדוק אותו!

10 יתרונות של בננות

נכון שיש הרבה סוגים של בננות - כמו כסף, נניקה ואדמה - אך ההבדלים הם בעיקר בגודל, במרקם ובטעם. החומרים המזינים הם זהים, ללא קשר לסוג אותו אתם צורכים.

1 - זה טוב ללב: אשלגן, קיים מאוד בבננות, עוזר ליציבות פעימות הלב. המינרל מסייע גם בשליטה על לחץ הדם ומונע התקפי לב ושבץ מוחי.

2 - מסייע לירידה במשקל: הפרי עשיר בסיבים מסיסים, המעכבים את העיכול ומונעים את צמיחת הרעב בקרוב. בנוסף, הבננה מעניקה לכם תחושת מלאות, המונעת מכם לאכול יותר מהנדרש במהלך הארוחות ומפחיתה את החשק לסוכר - מכיוון שהוא מתוק באופן טבעי.

3 - משפר את בריאות העין: בננות עשירות בוויטמין A, השומר על קרומי העין - משפר את בריאות העין ואיכות הראייה. מזין זה מסייע גם במניעת עיוורון לילה.

4 - מפחית תסמיני PMS: מכיוון שפרי זה עשיר בויטמין B6, חשוב למזער את הסימפטומים של מתח לפני המחזור. הסיבה לכך היא שהוויטמין מסייע לסינתזה של סרוטונין - הורמון הרווחה - ומפחית כאבי ראש, התכווצויות ועצבנות.

5 - סיוע בעיכול: הסיבים - הנמצאים בכמויות גדולות בבננות - מסייעים לוויסות מערכת העיכול, בנוסף למניעת עצירות. בנוסף, אשלגן עוזר להילחם בשלשולים.

6 - מונע התכווצויות ובעיות שרירים אחרות: האשלגן הקיים בבננות מחזק את השרירים ומונע בעיות כמו התכווצויות, שכיחות מאוד אצל ספורטאים. זה גם עוזר בהעלאת מסת שריר.

7 - מונע סוגים מסוימים של סרטן: הפעולה נוגדת החמצון של ויטמין C חיונית למאבק ברדיקלים חופשיים, העלולים לגרום לסרטן. צריכת סיבים חשובה גם כדי למנוע סוגים מסוימים של המחלה.

8 - טוב למוח: בננות עשירות במנגן, נוגד חמצון טבעי ונוגד דלקת. המינרל מסייע בפעילות המוח והוא גורם מוכר למניעת מחלות כמו אפילפסיה ופרקינסון.

9 - משפר את העור והעצמות: הפרי עשיר גם בוויטמין C, המעורר את ייצור הקולגן - חלבון המסייע לבריאות העור ולגמישותו. בנוסף, מנגן מסייע גם בייצור קולגן ובחיזוק העצמות, ומונע אוסטאופורוזיס.

10 - מגביר את תחושת הרווחה: בנוסף לויטמין B6, לבננות יש חומרים מזינים אחרים התורמים לרווחתך. מגנזיום, למשל, עוזר להרפיית השרירים ונוגדי החמצון הקיימים בפרי מסייעים לשחרור הדופמין במוח. בנוסף, גופנו הופך טריפטופן בננה לסרוטונין.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה