נחשב לאחד מ"שבעת החטאים הקטלניים של האנושות ", גרגרנות, כאשר אנו אוכלים מעבר לנחוץ, היא השתקפות יסודית של האופן בו המוח מפריע למעשינו היומיומיים. עם העומס והלחץ של חיי היומיום, חרדה מובילה אותנו להתמכרויות, הגזמות והרגלים שעם הזמן ניתן להגדיר אותם בהפרעות, כמו במקרה זה, לאכילה מוגזמת.
"אנשים רבים סובלים מאכילה מוגזמת שיכולה לקרות בזמנים של חרדה גדולה. הטריגר של אכילה מוגזמת משתנה מאדם לאדם. באופן כללי, אלו שיש להם דחפים בלתי נשלטים לאכול הרבה בזמן קצר - רצוי פחמימות - כבר מבוססים על הפרעה. של חרדה כללית. במקרה זה אוכל מתעורר כדי לעודד, לנחם, דרך להקל (ולו לזמן קצר בלבד) על החרדה והקונפליקטים הפנימיים שלך ", מסבירה הפסיכולוגית מרילין סימאו.
טיפול בגרגרנות: גלה את "יומן התזונה"
האם ידעת שיש טיפול לגרגרנות? באמצעות טכניקה זו נלמדים כמה "טריקים" המאפשרים לנו לזהות את "טריגר" הכפייה. אחד הנפוצים ביותר הוא "היומן התזונתי", בו האדם רושם את כל מה שהוא אוכל, את הזמן ובמקרים מסוימים - את מה שהוא הרגיש ברגע שאכל או רגע לפני הפעולה. לדברי ד"ר מרילין, שיטה זו יעילה, אך לשם כך נדרשת מחויבות, משמעת ונכונות:
"צריך להיות נחוש לשלוט בדחפים הכפייתיים, כי רק כך השיטה הזו של רישום כל מה שאתה אוכל תניב תוצאות. כשתראה את ההגזמות שמתבצעות לאורך כל היום, האדם יפחד וירגיש אשם, ומשם מנקודה זו, משאב זה יהיה יעיל מאוד. מי שלא נחוש להתייחס לעצמו ויש לו שליטה על התנהגותם לא יעשה את ההערות בצורה נכונה ויומיומית. היתרונות של משאבים אלה של רישום כל מה שאתה אוכל בלי להסתיר שום דבר ", מסבירה מרילין סימאו.
