האם סלט פירות הוא דרך טובה להתקרר על החוף? גלה את זה!

קיץ, שמש והרבה חום! ולמי שאוהב ליהנות מיום בחוף הים בתקופה זו, טוב לדעת שהעונה כוללת הרבה יותר מלהשאיר את גופך יפה ושזוף. חיוני לרענן וללחוח את הגוף, כך שאחד הפתרונות הטובים ביותר, פרקטיים ובריאים, הם סלטי הפירות הטעימים. בדוק כמה טיפים חשובים להוצאת סלט הפירות לחוף הים והיתרונות התזונתיים שהחטיף יכול להביא לגופך.

כדי ללכת לחוף עם המשפחה והחברים, יש צורך בתכנון. יש צורך לאסוף את כל הפריטים ליום הקיץ, החל מקרם הגנה ועד כמובן חטיפים. לדברי תזונאית פטרישיה ברטוני אחווה, סלט פירות הוא אלטרנטיבה מזינה ופרקטית להכנה כדי ליהנות מהעונה הזו ומיום הכיף:

"סלטים של פירות עשירים בחומרים מזינים, קלים להכנה ועוזרים בלחות הגוף, וזה חשוב ביותר באותה תקופה. בעת ההכנה יש לשים לב להיגיינת הפירות כדי לא להביא מיקרואורגניזמים הגורמים למחלות. דאגה נוספת היא שהפירות מתכלים מאוד, ולכן הם חייבים להתקרר בדרך לחוף הים ", מסביר התזונאי ומדגיש אמצעי זהירות אחרים בעת ההכנה:

סלט פירות לחוף הים: 5 דאגות מיוחדות

1 - בחירת פירות: לפי התזונאית, כדי לשמור על לחות הגוף ולהתרענן ביום החוף חשוב לבחור בפירות שיש פחות פחמימות ויותר מים בהרכב שלהם, כמו: מלון, קיווי, תפוז, פפאיה, למשל .

2 - הכינו את הפירות לפני שמניחים אותם במיכל: לדברי איש המקצוע, הטיפול בהיגיינת הפירות חשוב ביותר לבריאותנו ולעמידות סלט הפירות. "תן לפירות להיספג בתמיסה עם כלור. אפשר לאכול אותם בלי קליפות, אבל יש לשטוף אותם היטב לפני שהם מתקלפים", אומר התזונאי.

3 - אל תוסיפו סוכר בתכשיר: כדי שהחטיף שלכם יישאר בריא, טבעי ועם מעט קלוריות, התזונאית מזהירה: "לפירות כבר יש את המתוק שלהם, אין צורך להוסיף סוכר לצרוך", היא מציינת.

4 - שמרו בקירור לשימור נכון: במיוחד בקיץ, עם טמפרטורות גבוהות, הנטייה היא שהפירות מתדרדרים ביתר קלות. כדי לעזור בשימור, תוכלו להקפיא את סלט הפירות ולקחת אותו לחוף בשקית תרמית.

5 - תוספי תזונה בריאים: כדי לשפר את סלט הפירות שלך, מה שהופך אותו לטעים יותר ואפילו מזין, ניתן לצרוך את החטיף עם יוגורט, שיבולת שועל ואגוזים, למשל, האחראים על תוספת סיבים נוספים לסלט הפירות, המספקים שׂוֹבַע.

הרבגוניות והיתרונות של סלט פירות

אחד מנקודות השיא של סלטי הפירות הוא הטריות והרב-גוניות שלהם. ניתן לצרוך אותו בכל שעה ביום, כקינוח או חטיף אחר הצהריים, למשל. בנוסף, כשמכינים בבית, תוכלו לבחור את הפירות שאתם הכי אוהבים, מה שהופך את סלט הפירות שלכם למיוחד עוד יותר.

והיתרונות של חטיף זה לא נעצרים שם, פירות הם פנים הקיץ: קלים, בריאים ומזינים מאוד, השילוב בין מזונות אלו יכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית, מכיוון שהם עשירים בוויטמין C, זה עוזר להזדקנות מוקדמת של תאים. , מכיוון שהם מקור לנוגדי חמצון רבי עוצמה, נלחמים במתח ודיכאון ועוזרים לתפקוד תקין של גופנו!

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה