בין אם בארוחת הבוקר או בחטיף אחר הצהריים, פירות נראים כאופציה מושלמת עבור מי שרוצה להבטיח תזונה בריאה ומזינה. עם זאת, בין פירות יבשים (כמו צימוקים, שזיפים, קוקוס, תאנים ואגסים) לבין טריים (כמו תפוז, לימון, פסיפלורה, אבטיח ומלון), קיים הספק: מהי האפשרות הטובה ביותר להרוות רעב ולא בסופו של דבר צובטים אוכל אחר מזון במרווח שבין ארוחת הצהריים לארוחת הערב?
פירות יבשים הם אידיאליים להרוג רעב מכיוון שהם עשירים בסיבים וחומרים מזינים חשובים אחרים לבריאות
אם הרעיון הוא לאכול משהו שגורם לך להיות מרוצה לאורך זמן, ההמלצה היא להמר על מזונות עשירים בסיבים - שכן חומרים מזינים אלה אחראים להגברת תחושת השובע בגוף. בין אפשרויות הפרי השונות, מיובשים - כמו שקורה בשזיף ומשמש - נראים כאופציה המושלמת לקבלת כמות טובה של חומר זה!
וזה לא עוצר שם: בנוסף, יש להם גם יתרון שיש להם חומרים מזינים כמו חלבונים, שומנים טובים, ויטמינים ופחמימות, שמאפשרים להם להחליף בקלות סוגי אוכל אחרים בארוחת הבוקר או בחטיף אחר הצהריים ללא הארוחה. להסתכן בעל ערך תזונתי שלם.
כל עוד הם שומרים על אותם חומרים מזינים כמו פירות טריים, כאשר הם עוברים את תהליך ההתייבשות הם נמשכים זמן רב יותר. לפיכך, ניתן לשאת אותם בתיק מבלי להסתכן בנזק - מה שמאפשר לצרוך אותם אם אתם ברחוב ומכים את הרעב בין ארוחה אחת לאחרת.
פירות יבשים הם גם קלוריים ויש צורך לצרוך אותם במידה
אנשים רבים מאמינים שמכיוון שהם עוברים את תהליך ההתייבשות ולא נוטלים סוכר, לפירות יבשים יש גם יתרון בכך שהם אופציות פחות קלוריות. עם זאת, יש להם כמות זהה של קלוריות כמו לגרסאות טריות - ולכן יש לצרוך אותם גם במידה.
הטיפ של תזונאים להבטיח שהארוחה תהיה בריאה הוא הבא: אל תאפשרו לצריכת פירות יבשים לעלות על 120 קלוריות. בנוסף, כדאי גם לשלב אותם עם אפשרויות בריאות אחרות שעשירות בסיבים - כמו יוגורטים ודגנים, למשל.
פירות טריים הם גם אפשרויות טובות לחטיפים
ככל שפירות יבשים מתאימים יותר להרוות רעב במהירות, כדאי לזכור כי פירות טריים הם גם אפשרויות טובות לחטיפים ולכן אסור לשכוח אותם. בנוסף להיותם עשירים גם בחומרי תזונה חיוניים לבריאות (כמו ויטמינים ומינרלים, למשל), יש להם גם את היתרון שהם זולים יותר - וזה נהדר למי שלא חוסך כלכלה בכל מה שקשור לשוק.
