האם אתה יודע מה לקחת כדי לאכול בשביל? גלה אפשרויות חטיפים נהדרות

להתחיל להיות עם הרגלים בריאים זה פשוט עניין של רצון. וזה לא מספיק רק לאכול טוב, שכן חשוב מאוד גם להתאמן. אחרי הכל, פרקטיקה זו מלבד עזרה במניעת מחלות מקדמת גם רווחה על ידי שחרור אנדורפינים. שלא לדבר על זה שזה עוזר לירידה במשקל ואף מגביר את ההערכה העצמית. אבל מי אמר שיש צורך ללכת לחדר כושר לשם כך? ישנן דרכים אחרות להתאמן, ואחת מהן היא טיולים רגליים.

וזה לא משנה אם אתה אוהב לטפס או סתם לטייל במקומות פחות מאתגרים, כי בשני המקרים הדופק שלך יכול לעלות ומאפשר לך ליהנות מיתרונות הפעילות הגופנית. אבל אל תחשבו שרק לצאת עם הבגדים הנכונים, מכיוון שאתם צריכים להביא גם חטיפים לא רק מזינים, אלא גם פרקטיים, מה שאומר שהם לא אמורים להפוך למטרד בדרך.

הימנע ממאכלים מתכלים

אולי אפילו אתה חובב יוגורט, אבל לקחת את זה לטיול זה יכול להיות רעיון רע. הסיבה לכך היא שבנוסף לסיכון שהתפוצצות הסיר ותפיץ את כל תכולתו, הוא יכול להתקלקל בזכות החום. למרות שזו רק דוגמא אחת, היא מראה מדוע יש להימנע באופן כללי ממאכלים מתכלים, מכיוון שאתה מסתכן בסבל מהרעלת מזון מכיוון שהמוצר התדרדר.

חפש חטיפים עשירים בפחמימות

היי, אבל מה אם המטרה היא לרדת במשקל? ובכן, דבר אחד הוא הארוחה היומית שלך ואחר הוא מה שאתה צריך לאכול בזמן שאתה מתאמן. תלוי בזמן שאתה מבלה בהליכה או בקושי בטיפוס האפשרי שלך, תבזבז הרבה אנרגיה. וזה נהדר! אחרי הכל, ככה אנחנו יורדים במשקל.

הבעיה היא שגופך צריך להמשיך ולשאוב אנרגיה כדי לשמור על חילוף החומרים שלך בצורה חלקה מאיפה שהוא, ואחד המקורות הטובים ביותר הוא פחמימות. במקרה זה, פחמימות פשוטות, המהירות לעיכול, הן אידיאליות. לכן, טיפ מצוין לחטיף בשביל זה דווקא הלחם. ובכן, הכריך הישן והטוב חיוני בכדי לתת לנו אנרגיה ולמנוע גם תשישות וגם התעלפות.

חלבונים נותנים יותר נטייה

מי אומר שאתה לא יכול להכניס בשר לתפריט השבילים שלך? אם אתה צמחוני או טבעוני דע כי פשוט החלף אותו במקור חלבון צמחי, כגון טופו וירקות מצליבים. הסיבה היא די פשוטה: כדי לבצע את תהליך חילוף החומרים גופנו לוקח אנרגיה לא רק מפחמימות, אלא גם משומנים (שומנים) וחלבונים. לכן הם יתנו לך יותר נטייה כדי שתוכל להתקדם ולא להתעייף לפני הזמן. אז אל תפחדו לשים עוף מגורר או עלה כרוב על הכריך שלכם.

זרעי שמן ודגנים הם חטיפים פרקטיים המספקים אנרגיה

אוקיי, אנחנו כבר יודעים שמזון לא צריך להיות מתכלה וכי הוא אמור לספק אנרגיה לגוף, אך האם כריכים הם באמת האפשרות היחידה? לא! זרעי שמן ודגנים הם גם חלבונים מאוד ואינם מתקלקלים במהירות, מה שאומר שהם מושלמים לטיול שלכם. בנוסף, לזרעי השמן עדיין יש יתרון בכך שהם מקורות לאומגה 3, חומצת שומן החיונית לתפקוד תקין של גופנו. כזכור שבקבוצה זו יש לנו ערמונים, שקדים, פיסטוקים ואגוזים.

קבל לחות מספיק

לסיום, חשוב לזכור שעליך לחות לעצמך במהלך פעילות גופנית. אחרי הכל, במאמץ גופך מאבד מים, אשר נפלטים בצורה של זיעה כדי לשמור על טמפרטורת גופך קבועה. נטילת איזוטוניקה היא עוד אלטרנטיבה טובה מאוד, כי בנוסף להחלפת נוזלים יש להם עדיין כמויות טובות של מלחים מינרליים. רק הקפד לצפות בזמן ההליכה כדי שלא תסכן לקחת יותר מדי אוכל או שתייה.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה