בננה עם שיבולת שועל, בננה עם דבש, עוגת בננה, שייק בננה ואפילו קמח בננה! בברזיל זה בננה לתת ולמכור! לכן, יש שפע של אפשרויות לכלול את אחד הפירות הפופולריים והנצרכים במדינה בחיי היומיום שלך. מקור המזון החיוני לתפקוד תקין של האורגניזם שלנו, מדע התזונה מציין כי אכילת שתי בננות ביום יכולה להביא יתרונות רבים ממה שאתה חושב, ביניהן, להגדיל את מצב הגוף ולהפחית את רמות הלחץ היומיומיות!
טעים, תכליתי ומזין, הם כמה מהמאפיינים הרבים שמגדירים את הבננה היקרה שלנו. ובמסע שלנו לתזונה בריאה ומאוזנת, התשובה לרווחתך היא לאכול שתי בננות ביום! על פי מחקרים שנערכו לאחרונה על ידי מחקר אחיות הבריאות השני (NHSII) , מאוניברסיטת הרווארד, בארה"ב, צריכה יומית של פירות כוללת רמות טובות של חלבונים, סיבים תזונתיים וויטמינים הדרושים לתפקודי גופנו לתפקוד תקין. התזונאית דניאלה צ'ין מסבירה:
"בננה היא מקור עוצמתי לאשלגן, מזין זה חיוני לתפקוד תקין של מסתמי הדם, מכיוון שהוא מונע הצטברות של נתרן, מה שמגביר את לחץ הדם. בננות נצרכות רבות גם על ידי העוסקים בפעילות גופנית, משום הצלחנו להכין כמה מתכוני כושר עם הפירות. בנוסף, צריכתו מסייעת במניעת התכווצויות שרירים. לכן מצויינים צריכת יומיומית זו של בננות ", מסביר איש המקצוע.
בדוק 6 יתרונות של אכילת 2 בננות ביום
1 - מספק אנרגיה: בין אם לצורך פעילות גופנית ובין אם לפעילות יומיומית, אכילת שתי בננות ביום תסייע לחומרים המזינים שנבלעו להפוך לאנרגיה כדי לתת דחיפה לפעילות שלך. ההוראה שנוצרת כוללת צריכת פירות בטבע הטבע או הוספה למאכלים אחרים, כגון שיבולת שועל, דבש, זרעי פשתן ויוגורט, למשל.
2 - ירידה ברמות הלחץ : מקור לטריפטופן, חומר זה אחראי להשתתפות הורמונים המשפרים את מצב הרוח (סרוטונין), נלחמים בדיכאון ומספקים רגיעה טובה. המינרלים מגנזיום וסידן יעילים גם הם בתרגול זה, ומשחררים מתח וחרדה יומיומיים.
3 - אנמיה קרבית: בכך שיש ברזל בהרכבו, כאשר אנו אוכלים שתי בננות מדי יום, אנו מגדילים את כמות המינרלים הנבלעים, ומספקים את צרכינו הבסיסיים. כדי להגביר את הספיגה הזו, תוכלו לשלב בננות עם פירות ומזונות עשירים בוויטמין C, כדי שהזמינות הביולוגית של חומרים מזינים תתרחש.
4 - משפר את מערכת הלב וכלי הדם: אכילה של שתי בננות ביום יכולה גם להשאיר את לבך בריא, נקי ממחלות. מקור של אשלגן וסידן, בננות מסייעות לוויסות רמות לחץ הדם, מניעת שבץ או התקף לב.
5 - ויסות המעי: מקור לסיבים תזונתיים, צריכת בננות מסייעת לבריאות המעי, ומונעת עצירות. במקרה של עצירות, מומלץ צריכת בננות בשלות מאוד ואילו במקרים של שלשול הבננות הירוקות יעזרו בבקרה.
6 - מעדיף ירידה בריאה במשקל: הסיבים המצויים בהרכב הבננות, מעניקים שובע ומונעים מאכילתנו יותר ממה שאנחנו צריכים. לכן, אכילת שתי בננות ביום, בין הארוחות, תפחית את התיאבון לצריכת המזון הבאה.
בננה כנגד תסמיני PMS
עם כל כך הרבה יתרונות, הבננה עדיין מחבבת ומעדיפה את הקהל הנשי הסובל משינויים הורמונליים ותסמיני PMS. מקור הגלוקוז, ויטמיני B וחומרים אחרים, צריכה יומית של הפירות מסייעת בשמירה על איזון ההורמונים הנשיים, הפחתת שינויים במצב הרוח, הרגזנות הנפוצה במחזור זה ומקלה על הדחף הבלתי נשלט לאכול ממתקים.
