ישנן סיבות רבות שיכולות לגרום לשלשולים: אלרגיה, חוסר סובלנות, וירוזיס ובעיקר הרעלת מזון. הבעיה היא שהיא גורמת לאי נוחות עצומה בגוף, ואם היא לא מטופלת עלולה לגרום להתייבשות. לכן חשוב מאוד שתאכלו כראוי כאשר אתם חווים בעיה זו. כדי לעזור לך לשמור על המעיים שלך באופן קבוע - וכדי למנוע אובדן מים וחומרי תזונה - הפרדנו את הטיפים הטובים ביותר לשמירה על תזונה מוסדרת בתקופות שלשול. לבדוק!
אכלו מרקים קלים ומתובלים, כמו גזר ותפוחי אדמה
כדי לא לגרות עוד יותר את מערכת העיכול, חשוב מאוד שתשקיעו בתזונה מאוד קלה ומזינה. מרקי ירקות - במיוחד אפשרויות גזר ותפוחי אדמה - נהדרים לחידוש חומרים מזינים. אחרי הכל, הם מקורות של מינרלים (סידן, מגנזיום וברזל, למשל), ויטמינים (כמו אלה של קומפלקס B, A, C ו- E), בנוסף לסיבים התורמים לוויסות המעי.
בנוסף, האידיאל הוא שתכינו את המרק עם תבלינים קלים מאוד - כלומר עם מעט מלח וירקות טבעיים, כמו בזיליקום. אל תשים פלפלים או מרכיבים עם צבעים, העלולים לפגוע עוד יותר במעי ולהחמיר את השלשול. האידיאל הוא להיצמד באמת לירקות ולהכין משהו מאוד פשוט וקל - מרק דלעת, למשל, הוא אופציה נהדרת, כמו גם מרק אורז עם ירקות.
פירות קלופים יכולים להיות חלק מהתזונה
פירות יכולים להיות נוכחים בתזונה זו גם לטיפול במעי. עם זאת, מכיוון שעיכולו נפגע באותו רגע ראשון, האידיאל הוא לאכול רק תפוחים, אגסים ופירות אחרים ללא הקליפה (תפוח שרוט, למשל, הוא טעים וקל מאוד). אתה יכול גם לאכול בננות מרוסקות להחלפת מינרלים כמו אשלגן וסידן.
מה דעתך על הכנת תה המחדש את צמחיית המעי?
תה הם בעלי בריתנו במצבים שונים - כשאנחנו לחוצים, סובלים משפעת או סובלים מבעיית קיבה, למשל. לטיפול בשלשולים ישנם כמה סוגים שעוזרים מאוד, כמו קמומיל, נענע ותה קינמון. מנטה, למשל, הוא צמח מרפא המקלה על דלקת. לעומת זאת, לקמומיל תכונות עיכול ומסייע להקלת בחילות. אז כדאי מאוד לשלב את התה הללו בתזונת התאוששות המעי.
הימנע ככל האפשר ממאכלים שומניים, פירות ים, חלב ומוצרי חלב
בכל הנוגע לשמירה על רווחת הגוף, נקודה חשובה נוספת היא להימנע ככל האפשר מצריכת מזונות מסוימים, במיוחד מאכלים שומניים (מאכלים מטוגנים, מנות עם הרבה חמאה, שמן, גבינה וכן הלאה). בנוסף, יש להימנע גם מחלב ומוצרי חלב, מכיוון שללקטוז לוקח זמן רב יותר לעיכול ועלול לגרות את המעי באותה עת. מאכלי ים, מצדם, מכילים רעלים וחיידקים העלולים להחמיר את זיהום המעיים. לכן, האידיאל הוא שאתה באמת מנסה לאכול רק מוצרים טבעיים ולהתרחק מאפשרויות שומניות מאוד.
התעללות בנוזלים כדי למנוע התייבשות
כדי להרכיב תזונה מאוזנת זו, אל תשכח גם להתעלל בכמות הנוזלים - גם מים וגם איזוטוניים. מי קוקוס, למשל, הם אחד המשקאות המתאימים ביותר לטיפול בבעיה. הסיבה לכך היא שהוא מחדש מינרלים חשובים ובעל יכולת לחות גבוהה - כלומר, הוא מונע מהגוף להתייבש, וזו אחת הסכנות הגדולות ביותר לשלשול.
