בעקבות תזונה בריאה זה לא רק אומר לאכול פחות קלוריות. מזון קשור קשר הדוק לבריאותנו ולכן תזונה בריאה חייבת לכלול את כל אבות המזון הדרושים לתפקוד תקין של הגוף - וזה כולל קלוריות, המהוות מקור אנרגיה לגוף. אך כאשר מחפשים ירידה במשקל, יש צורך להפחית את הקלוריות הנצרכות. אם אתם עוקבים אחר דיאטת הרזיה, כנראה התקשיתם למצוא חטיפים טעימים ודל קלוריות. אבל אפשר למצוא חטיפים טעימים, בריאים ודל קלוריות. בדוק 7 אפשרויות חטיפים עם עד 100 קלוריות.
פרי
פירות הם אפשרויות סופר פרקטיות וטעימות לזמן החטיף. בנוסף, הם עשירים בויטמינים ובריאים מאוד. אם אתם מחפשים חטיף דל קלוריות, עדיף להתרחק מפירות כמו אבוקדו וג'ק-פרי, אך יש הרבה דל קלוריות שתוכלו לכלול. תפוח, שתי תאנים, שני קיווי וכוס אוכמניות הם חלק מאפשרויות הפרי פחות מ -100 קלוריות שתוכלו לאכול כחטיף.
זרעי שמן
לזרעי שמן - כמו ערמונים, אגוזי מלך, פיסטוקים ושקדים - יש כמה יתרונות בריאותיים, כמו הפחתת רמות הכולסטרול והלחמה ברדיקלים חופשיים. קל מאוד לקחת אותם לכל מקום, ומכינים חטיף טוב אחר הצהריים. אם אתה רוצה להישאר מתחת ל 100 קלוריות, אתה יכול לבחור 13 יחידות שקדים או עד 25 יחידות פיסטוקים ללא מלח.
שוקולד מריר
בשוקולד מריר יש הרבה פחות קלוריות מגרסת החלב והוא עשיר בקקאו, מה שמביא את היתרונות הבריאותיים של פרי זה. אפשרות חטיף זו טובה מכיוון שהיא הורגת מעט שן מתוקה ומפחיתה תיאבון, בנוסף לייצוב רמות הגלוקוז ולהורדת כולסטרול. האידיאל הוא לבחור בגרסאות עם לפחות 50% קקאו ולאכול חלק קטן, שכן 20 גרם מהממתק מכילים 95 קלוריות.
פופקורן
אנשים רבים לא יודעים, אבל פופקורן טוב לבריאות. לא הקולנוע אחד או גרסת המיקרוגל, כמובן. אבל פופקורן ביתי, עם מעט שמן, מכוסה ביתרונות. יש לו השפעה נוגדת חמצון, עשיר בסיבים ובעל מעט קלוריות. אם אתה רוצה חטיף עם פחות מ -100 קלוריות, אתה יכול לאכול עד שתי כוסות פופקורן.
לחם מלא
אם אתם מחפשים אפשרות לחטיף עם מעט יותר חומר, לחם חום עשוי להיות בחירה טובה. עשיר בסיבים - בנוסף לוויטמינים ומינרלים - בפרוסת לחם מלא יש כ 65 קלוריות ויכולה להיות מלווה בכף חומוס או גבינת קוטג ', כדי להישאר אופציה דלת קלוריות ובריאה.
יוגורט דל שומן
יוגורט דל שומן הוא גם אפשרות טובה לחטיף אחר הצהריים. חצי כוס חלב מכילה 85 קלוריות ומהווה מקור לסידן, ומונעת בעיות כמו אוסטאופורוזיס. יוגורט עוזר גם לווסת את פלורת המעיים ולשלוט ברמת הגלוקוז בדם. בנוסף, הוא עשיר בויטמינים B6, B12, מגנזיום ואשלגן.
בטטה
אפשרות חטיף זו אידיאלית לאנשים המשלבים תזונה בריאה עם פעילות גופנית. בטטה מהווה מקור דל קלוריות ומפחיתה קוצים של אינסולין, מה שמקל על ירידה במשקל ועליית מסת שריר. בנוסף להיותה טעימה מאוד, יחידת בטטה מבושלת קטנה מכילה 55 קלוריות בלבד.
