אסטמה היא בעיה בה דרכי הנשימה מודלקות ונפוחות, עד כדי קשיי נשימה. ישנן תרופות ספציפיות להקלת מצב זה, אך האם ידעת שאוכל יכול להיות גם בעל ברית לפתור או לפחות להקל על הבעיה? הטיפ הוא להוסיף מזון שיש בו חומרים מזינים חיוניים לטיפול ולהסיר מהתפריט את אלה שיכולים להחמיר את המצב - כמו מוצרים מתועשים בכלל, שומנים, ממתקים ופסטה לבנה ללא סיבים, למשל.
כדי להבהיר טוב יותר את העניין, שוחחנו עם התזונאית כריסטיאן קורונל - שהכינה רשימה של המזונות החשובים ביותר לטיפול ולמניעת התקפי אסתמה.
1. נענע
עשיר בויטמינים ונוגדי חמצון, המנטה מציעה כמה יתרונות בריאותיים - וביניהם התפקוד של תרופה טבעית למניעת גודש באף ובגרון. "תה או מיץ מנטה יעילים להפחתת הסימפטומים", אומרת התזונאית כריסטיאן קורונל.
וזה לא עוצר שם: בנוסף לפעולה בדרכי הנשימה, פעולת מכייח המגיע עם שאיפת ריח הצמח מביאה גם השפעה מרגיעה לכל הגוף.
2. קינמון
בנוסף לטעמו האופייני, קינמון מסומן גם לטיפול ומניעת אסתמה עקב הימצאות נוגדי חמצון ופעולתו האנטי-דלקתית. התזונאי ממליץ להשתמש בתבלין להכנת תה או יחד עם פירות, חלב, יוגורט ואפילו קפה - והכל ליהנות מהיתרונות של קינמלדהיד. "חומר זה, האחראי על טעמו וריחו האופייניים, הוא אחד הנכסים האנטי-דלקתיים העיקריים הנמצאים בתבלין", מסבירה כריסטיאן.
3. מזונות עשירים בוויטמין C - כמו אקרולה, לימון, קיווי ותפוז
ויטמין C ידוע בהיותו אחד מחומרי המזון האחראים לסיוע בשיפור חסינות הגוף, אך הוא לא נעצר שם! זה יכול להיות קשור גם לאלה שיש להם התקפי אסטמה על מנת לתרום להפחתת ההיסטמין. "חומר זה מיוצר על ידי הגוף במשברים אסתמטיים ואלרגיים", מסביר התזונאי.
4. מזונות שיש בהם אומגה 3 - כמו דגי מים קרים, פירות ים, זרעי פשתן זהובים ושמן זית
בנוסף לכך שהוא טוב מאוד ללב, אומגה 3 מסייעת גם לטיפול באסתמה על ידי עיכוב חומרים דלקתיים וכווץ כלי דם - שהם חלק מתהליך התכווצות כלי הדם. "ביניהם פרוסטגלנדינים, המיוצרים מאוד בהתקפי אסתמה. בנוסף, לאומגה 3 יש גם תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון", מסכם איש המקצוע.
