האם יש זמן נכון לקבל את הקפה? יש המעדיפים לשתות יחד עם ארוחת הבוקר, כדי להעניק יותר אומץ ונטייה לגוף, אחרים, נהנים מכוסותיהם בחטיפי אחר הצהריים, למשל בעוגות ועוגות. יש אפילו כאלה שכל כך אוהבים את זה, אבל כל כך הרבה, שהם תמיד מחזיקים כוס לאורך כל יום העבודה. העובדה היא שמשקה זה הוא הרגל אכילה מסורתי, המשתרע על פני דורות בעולם, ולכן ראוי להזכירו במיוחד. גלה מתי הזמן הנכון לשתות קפה וליהנות מהיתרונות העיקריים שלו.
מבלי לעשות תעלומות, לדברי התזונאית קרולינה קסבייר, האידיאל הוא לאכול ארוחת בוקר בבוקר, עם הארוחה הראשונה של היום. לדברי איש המקצוע, בתקופה זו מרכיבי הקפאין מסייעים בשיפור הריכוז לאורך היום ואף מגרים את תחושות מצב הרוח והאושר, מבלי להפריע לספיגת חומרי הזנה אחרים.
"לקפה יש תכונות אנטי סרטניות, משפר את הזיכרון, מכיל הרבה נוגדי חמצון ובכך עוזר לחיזוק החסינות. הוא מסייע במצב הרוח, משחרר מתח ותפקודים קוגניטיביים. הוא פועל גם במניעת עצירות ומקל תנועות מעיים ", מסביר התזונאי.
שתיית קפה בבוקר: למה זה צריך להיות חלק מהיום שלך?
1 - האץ את חילוף החומרים: קפה הוא משקה תרמוגני, המזרז את חילוף החומרים שלנו ויכול להעדיף ירידה במשקל. לשם כך, יש צורך לשלב את צריכתם עם תרגול מתמיד של פעילות גופנית.
2 - הגביר את מצב הרוח: התעוררת ופגעת בעצלנות הזו? נסה כוס קפה! המשקה מעורר ומסייע בייצור אנרגיה לגופנו, ומאפשר ביצוע פעילויות יומיומיות.
3 - משפר את מצב הרוח: צריכת קפה מגדילה את ייצורם של נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין, האחראים לספק אושר, רווחה ושיפור מצב הרוח.
4 - מסייע במניעת מחלות: המשקה הוא מקור לחומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים להבריא את גופנו ולהתרחק ממחלות. קפה קשור למניעת סוכרת, מכיוון שהוא מסייע בשליטה על רמות הסוכר, בנוסף למניעת סרטן, מחלת פרקינסון ואלצהיימר.
טיפול בצרכן: קפה הוא בריא, אך אינך יכול להתעלל בו!
כל מה שעודף הוא רע והקפה לא יהיה שונה. צריכה מוגזמת של המשקה עלולה להגביר חרדה, תסיסה ואף לגרום לקשיי שינה, ושינוי איכות השינה. בנוסף מזהירה קרולינה קסבייר. "יש צורך להימנע משתיית המשקה בארוחות גדולות, כמו ארוחות צהריים וערב, מכיוון שהוא יכול לפגוע בספיגת הברזל. בנוסף, קפה מגרה, ולכן לא מומלץ לשתות לפני השינה", מוסיף איש המקצוע.
