מדהים כמה אמבטיה יכולה להיות כל כך ממריצה, נכון? לעתים קרובות, בתוך ההמולה של חיי היומיום, אנשים לא מעריכים את הרגע הזה מתחת למקלחת. אלא שמקלחת שהתקבלה היטב - במיוחד עם מים חמים או קרים - באמת מחוללת ניסים! על מנת שתבין טוב יותר כיצד משפיעים מים קרים על גופנו, פירטנו את היתרונות העיקריים של הרחצה הקרה. אני מקווה שתוכלו לאמץ את ההרגל הזה להיום!
מקלחת קרה עוזרת להעיר את הגוף
על מנת לגרום לך להיות יותר מוכנים על בסיס יומיומי, טיפ טוב הוא ליצור הרגל לעשות מקלחת קרה כל בוקר. מים קרים עוזרים להתעורר והופכים את מוחנו ליותר עירני (מכיוון שהוא מגביר את רמת הנוראדרנלין, חומר כימי המשפיע על מצב הרוח). אם אתה מתקשה להתעורר, למשל, הטיפ שלנו הוא לנסות ליצור שגרה זו. החדשות הטובות הן שאתה לא צריך להתקלח מיד עם קר. התחל במים חמים ואז הפחת את הטמפרטורה. בסופו של דבר אתה תהיה ער לגמרי, אתה מתערב!
טוב לבריאות העור והשיער
האם ידעת שמים קרים טובים מאוד לבריאות העור והשיער? זה עוזר לסגירת נקבוביות עורנו ומשאיר את גדילי השיער משיי יותר - בניגוד למים חמים, הנוטים להתייבש, שורפים את הקרקפת ומסירים הגנה הן מהעור והן מהשיער.
מסייע בהקלה על כאבים דלקתיים
כשמדובר בכאבי דלקת - כמו דלקת בגידים וחבלות בשרירים, למשל - האמבטיה הקרה עובדת גם כבת ברית גדולה. מים קרים נהדרים להפחתת נפיחות, כאבים ועוזרים לטווח הארוך לטפל בדלקת. בהתאם למקרה, יהיה צורך גם להכין שקיות קרח כדי להקל עוד יותר על הכאב.
זה נהדר לטיפול במתח וחרדה
אנשים רבים לא יודעים, אבל האמבטיה הקרה היא בעלת ברית חזקה להילחם במתח, חרדה ואפילו דיכאון. הסיבה לכך היא כי מים קרים מפעילים את קולטני העור, אשר מעבירים מסר למוח להפחתת מתח ולהרגעת הנפש. הרגל של מקלחת קרה לאחר כניסה מהעבודה, למשל, נהדר לניקוי כללי - הן בגוף והן בנפש.
עוזר לזרז את חילוף החומרים
כמה מחקרים מראים כי מים קרים עוזרים לזרז את חילוף החומרים, מכיוון שהם מפעילים את תהליך התרמוגנזה - כלומר הם גורמים לגוף להשקיע יותר אנרגיה לוויסות טמפרטורת הגוף. בטווח הארוך זה יכול לסייע בשריפת קלוריות ואף בהפחתת נפיחות.
הערה: למרות שאנשים רבים מאמינים שמי קרח משפרים את החסינות, אין מחקר שיוכיח זאת. למעשה, חשוב להקפיד על תנודות טמפרטורה כשיוצאים מהאמבטיה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לחוסר איזון במערכת החיסון.
