מערכת העצבים המרכזית מבצעת את אחד התפקידים החשובים ביותר בגופנו - אחרי הכל, היא אחראית על קבלת ועיבוד כל המידע הנשלח למוחנו. האם אתה מכיר את הפעולה הפשוטה של הרמת היד שלך להרים עט? אז הוא מוצא להורג בדיוק על ידי אותו חלק שנמצא בין המוח לחוט השדרה.
בידיעה זו, אתה כבר יכול להבין כיצד הטיפול במערכת זו חיוני, בין אם אתה מבקש להיות יותר מאורגן על בסיס יומיומי או אפילו לתרגל תרגילים גופניים כדי שהורמון הרווחה ישתחרר. אבל האם ידעת שהארוחה יכולה להיות גם בעלת ברית? ישנם כמה מאכלים המסייעים במניעת הופעת מחלות העלולות לפגוע בחלק זה בגופנו.
מזונות עשירים בויטמיני B עוזרים לחיזוק מערכת העצבים
בנוסף לספק אנרגיה רבה יותר לגוף, שמונת ויטמיני B ידועים גם בזכות היתרונות שהם מספקים לבריאות הנפש. לכן, כשמדובר בהרכבת תפריט המסייע במניעת מחלות במערכת העצבים המרכזית, לא ניתן להשאיר מזונות עשירים בחומרים אלה מחוץ לתזונה. בין המזונות העשירים בחומר זה - וכתוצאה מכך מחזקים את מערכת העצבים המרכזית - ניתן למצוא שמרי בירה, דגני בוקר, בשר, ביצים, עלים ירוקים, שעועית, אבקה וסלק.
סידן אינו טוב רק לעצמות: מזון עשיר בחומרים מזינים מסייע גם לפיתוח מערכת העצבים המרכזית
סידן ידוע היטב בכך שהוא עוזר לחיזוק העצמות ובכך למנוע מחלות כמו אוסטאופורוזיס. אבל האם ידעת שזה לא התפקיד היחיד שלך? זה גם עוזר בפיתוח מערכת העצבים המרכזית. חלב, כאחד המזונות העשירים ביותר בחומר זה, הכרחי בתזונה של מי שמחפש אפשרויות לטפל באזור זה. חוץ מזה כדאי גם להמר על ארוחות עם שקדים, חומוס, זיתים - ולשמחת האוהבים המתוקים - שוקולד מריר.
חוסר במגנזיום עלול ליצור בעיות בקרנות העצבים
מומלץ גם מזון מגנזיום - כמו פירות יבשים, קטניות, דגני בוקר, תפוחי אדמה ודלעת - כדי למנוע התפתחות מחלות במערכת העצבים המרכזית. כולסטרול גבוה ויתר לחץ דם הם בין הבעיות שיכולות להיווצר עקב מחסור במינרל בגוף. בנוסף, מי שמקושר ישירות לרגשות מושך תשומת לב. ביניהם חרדה, התקפי פאניקה, נדודי שינה ועצבנות - בעיות המשפיעות ישירות על מערכת העצבים המרכזית ועלולות לגרום לחוסר איזון שלה.
חומצות שומן חיוניות מסייעות בהעברת דחפים עצביים
חומצות שומן חיוניות הן בין החומרים שלא ניתן לייצר על ידי גופנו - ולכן יש צורך לפנות למזונות עשירים בחומר מזין זה כדי שהגוף יוכל ליהנות מיתרונותיו. ואחד היתרונות שראוי להדגיש הוא העזרה למערכת העצבים המרכזית לתפקד כראוי, מכיוון שהם מסייעים ישירות להעברת דחפים עצביים. כדי שהאורגניזם יקבל חומר מזין זה, הטיפ הוא לצרוך מזונות כמו זרעי פשתן, אבוקדו, שמן סויה או חמניות, זרעי שמן ודגים בכלל, כמו סלמון.
