30 שנה, שלושה עשורים ו ... מה עשית בחיים שלך? אם בעיניי הרבה דברים, גיל זה עדיין תואם את תחילת הבגרות וההישגים האישיים (בניית משפחה, השגת תפקידים טובים יותר בשוק העבודה וכו '), לאחרים, לא כל כך. אותם חלומות ילדות ישנים, למשל, להיות אתלט אלוף, כוכב מוזיקה או אמן בעל שם עולמי, נותרים מאחור כשהגיע הבגרות והמטענים מתרבים. עם זאת, כמו שנאמר: אף פעם לא מאוחר ללמוד! לא משנה מה הפעילות, תחביב בשגרה שלך הוא חיוני בכדי לשמור על בריאות גופך ונפשך רגועה!
ימים עמוסים, הרבה חובות ומעט מאוד זמן להקדיש לפעילות פנאי. זו המציאות של אנשים רבים שהגיעו או עברו את גיל 30 וזקוקים לתחביב כדי להיות מוסחת! בין אם מתחילים לבנות את ההרגל לקרוא, לשחק ספורט או להתמסר לאומנות כלשהי, יש כמה אפשרויות טובות ליהנות!
"תחביב" היא מילה אמריקאית, עם תרגום לפורטוגזית כ"תחביב ", כלומר פעילויות המבוצעות להנאתם. לתחביב יש את התפקיד העיקרי של הפגת לחץ יומיומי והפגת מתחים של חובות יומיומיות. לדברי הפסיכולוגית סטפני קריגר, מבוגרים שעברו גיל 30 ומנהלים חיים מלחיצים מאוד, נשלטים רק על ידי חובות, נוטים להפחית באופן משמעותי את איכות החיים והרווחה, ואף עשויים לעורר הפרעות פסיכולוגיות:
"מאותה קבוצת גיל (בערך מסוף שנות העשרים), אנו נכנסים לשלב ההתפתחות הנקרא בגרות (לפני כן אנו מכנים בגרות צעירה). שלב זה מאופיין בשינויים משמעותיים ואישור של תפקידים חברתיים ומערכות יחסים במדינה. כך למשל, השלב בו נישואין, אבהות ואמהות וביסוס קריירה נוטים להיות רלוונטיים ביותר ", מסביר איש המקצוע ומדגיש:
"זהו שלב שמביא אחריות רבה וחששות. לכן, בתוך כל אלה, תחביב יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הדרישות ובעיקר לקבל הנאה בחיים", משלים הפסיכולוג.
5 תחביבים שעוזרים להקל על היום שלך
1 - לימוד נגינה בכלי: בנוסף למאבק בלחץ, תרגול יכול לסייע בשיפור האינטראקציה החברתית, בחיזוק ההערכה העצמית ובעידוד היצירתיות. נגינה בגיטרה, למשל, תציע למוח שלך פעילות חדשה, מה שהופך אותה תמיד לפעילה ובריאה, וגם להימנע ממחלות כמו שבץ מוחי, שבץ מוחי ואלצהיימר. כלים טובים כמו כלי הקשה, טמבורין, תופים, חירשים וקאג'ון הם גם אפשרויות טובות.
2 - לעשות תיאטרון: אף פעם לא מאוחר להתחיל פעילות חדשה ואפילו מקצוע חדש. תיאטרון הוא פעילות רב-תכליתית, הוא עוזר להפרעה, הוא עובד על כל הגוף והנפש, הוא מסייע בתהליך היצירה ובביצועים הטובים של הזיכרון. בנוסף, תיאטרון מתקן את תנוחת הגוף ועוזר לפתח את המראה והתפיסה הפנימית של הדברים סביבך.
3 - התאמן בספורט אתגרי: החלקה או רולרבלייד, נהנה מהגלים הטובים לגלוש, נהנה מהטבע והתמסר לטיפוס עצים הם כמה רעיונות לאוהדי הספורט. בתור כיף, הרפיה, פעילות גופנית או אפילו כדי לבחון את גבולותיך תרגולים אלה יעזרו לך לקבל יותר ביטחון והתנתקות מהעולם ובעיקר מבעיות.
4 - קריאה: כניסה לעולם הקריאה יכולה להיות מרתקת ממה שאתה חושב! בנוסף להיותם תרגול רגוע ומרגיע, ספרים לוקחים אותך למימד אחר, מגרים את היצירתיות שלנו, מעשירים את אוצר המילים וגורמים לבעיות וחובות להתנתק. נסו ללכת לפארק או למועדון לקרוא את הספר, גופכם ונפשכם יודו לכם!
5 - אומנויות ידניות: למי שכבר יש דריסת רגל באמנות או למי שרוצה לדעת, הרשמה לקורס ציור, רישום או אפילו מלאכה יכולה לעזור להקל על השפעות הלחץ בחיי היומיום ולעודד עוד יותר היצירתיות שלך. הם נוהגים רגועים ומרגיעים, אידיאליים עבור אלה המחפשים תחביבים שקטים יותר.
מה צריך להיות הזמן המוקדש לתחביבים?
לדברי הפסיכולוג, הזמן והמחזוריות משתנים עבור כל אדם, מכיוון שכולם מכירים את זמנם ודורשים להתמסר לפעילות:
"חשוב להקדיש זמן לתחביב, רצוי שבועי, אך באופן שאינו גורם נזק לאדם. ניתן לתרגל את התחביב בסופי שבוע, למשל. הדבר הטוב ביותר הוא למצוא איזון בין דרישות חיי היומיום. וזמן פנוי להקדיש לתחביב. עם זאת, אתה יכול להקדיש כמויות שונות של זמן להתחייבויות ותחביבים, להקדיש יותר זמן לאחד מאשר לאחר, אתה רק צריך להיזהר שהתחביב לא יהפוך ליותר חובה על סדר היום, אחרת הוא מאבד את תפקידו ", אומרת ד"ר סטפני קריגר.
ללא עצלות או מכשולים: גם התחביב צריך להיות בראש סדר העדיפויות!
באופן כללי, מכיוון שמדובר בפעילות פנאי, התחביב נותר בצד, כשאנחנו עוברים שלב של מעט מאוד זמן המוקדש למנוחה, אך הפסיכולוג מזהיר:
"ראשית עלינו לדעת מהן הפעילויות הממלאות את תפקיד התחביב בחיינו, להבין מדוע זה כל כך חשוב ואיך זה גורם לנו להרגיש. אם נוכל לזכור שפעילות זו גורמת לנו להרגיש טוב וחשובה לבריאות הנפש שלנו, אולי אנחנו מוכנים יותר לעשות אותם ולתת להם עדיפות. לקחת זמן לעשות אותם מראש זה גם פיתרון טוב. הדבר החשוב הוא לייצר מוטיבציה להתמסר אליהם ואז להכין רשימה של יתרונות וחסרונות של הם יכולים לעזור גם כאשר המוטיבציה נמוכה או העייפות כבדה ", מסכם איש המקצוע.
