לקחת כמה דקות מהיום למדיטציה, להרגיע את גופך ונפשך יכול להועיל מאוד, אתה יודע? טיפול בבריאות נפשית ורגשית דורש הרגלים קטנים שבסופו של דבר עושים את ההבדל ומקדמים תחושת רווחה. לכן הטיפ שלנו הוא שתמיד לוקחים קצת זמן - כשאתם לחוצים או עם מוח עסוק מאוד, למשל - לעשות מדיטציה ולעשות תרגילי נשימה. כדי לעזור לך, הפרדנו בין 5 אפליקציות מדיטציה המציעות תרגילים מהירים ופשוטים. לבדוק!
1. 'מדיטציה.se'
זמין בחינם למערכות אנדרואיד ו- IOS, Medite.se היא אפליקציית מדיטציה שנוצרה על ידי Tadashi Kadomoto הברזילאית, הכוללת תוכן בפורטוגזית וממשק אינטואיטיבי מאוד. האפליקציה מציעה אודיו והפעלות מהירות לרמות שונות של מדיטציה: "בסיסי - מבוא למדיטציה", "מדיטציית מחזור חדשה", "מדיטציות מתקדמות", "תפילות ומנטרות", "הרפיות", בין היתר. מדיטציות מודרכות נעשות על ידי אנשי מקצוע מהתחום והן נהדרות עבור אלה שרוצים להירגע תוך מספר דקות בלבד.
25 דקות'
אם המטרה היא לעשות תרגילי נשימה מהירים ומדיטציה, האפליקציה של 5 הדקות היא אופציה נהדרת. היישום זמין בחינם גם למערכות אנדרואיד ו- IOS, האפליקציה נוצרה על ידי ה- NGO Hands Without Borders ויש לה פילוסופיה יפהפייה של "הוספת דקות לשלום": היא מגיעה עם מד (מונה עולמי) שמיידע את הדקות בהן מדיטציה האפליקציה בעולם. דרך האפליקציה תוכלו לעשות מפגש של 5 דקות הרפיה או גם לבחור זמן אחר (המתאים לשגרה שלכם) למשך מדיטציה.
3. 'סאטווה'
בדיוק כמו האפליקציות האחרות שהזכרנו, Sattva היא אפשרות חינמית הזמינה עבור מערכות אנדרואיד ו- IOS שעוזרת מאוד להירגע על בסיס יומי. הוא מציע מפגשים שונים (החל ממדיטציות מודרכות בסיסיות למתקדמים יותר) ויש לו הבדל מעניין: הוא מודיע לך על ההתקדמות שלך ועל מצב הרוח שלך לפני ואחרי המדיטציה.
בנוסף, בעת ההרשמה לסאטווה תוכלו לבחור את הסיבה שבגללה ברצונכם להתחיל במדיטציה - שיכולה להיות בין היתר "להפחית מתח", "להגביר אנרגיה", "לשלוט ברגשות". לפיכך, יהיה לך תוכן ממוקד יותר במטרה שלך. האפליקציה באנגלית ומאפשרת אינטראקציה עם משתמשים מכל רחבי העולם. מעניין, נכון?
4. 'זן'
למי שלא יודע, זן הייתה אפליקציית המדיטציה המודרכת הברזילאית המודרכת הראשונה, שנוצרה על ידי הג'וליאנה גוס, המתארת הרבה, על טיפול עצמי. האפליקציה זמינה עבור מערכות IOS ואנדרואיד, ומציעה אפשרויות תוכן בחינם או בתשלום. הוא מציע סרטוני הרפיה, מדיטציות מודרכות ופסי קול המקדמים הרפיה והקלה בחרדה או מתח. במודול "טיפול יומי" (חלק חינמי של האפליקציה), תוכלו לבחור רגשות ורגשות, כמו "נדודי שינה", "עצב", "חרדה" ו"רתיעה "להאזנה לאודיו מודרך ספציפי לטיפול כרגע בבעייתכם. מה דעתך להוריד את האפליקציה?
5. 'כלי מדיטציית רגע'
אם אתה רוצה לקבל גישה למנטרות הודיות ובודהיסטיות להאזנה במהלך מדיטציה או לפני השינה, הטיפ שלנו הוא להוריד את האפליקציה Moment Meditation Tool. עם אודיו מרגיעים, שעוזרים להרגיע את המוח בזמן מדיטציה, האפליקציה מאוד פשוטה, יש לה ממשק מאוד אינטואיטיבי וזמינה בחינם למערכת אנדרואיד.
6. 'לוג'ונג'
אם אתם מחפשים אפליקציה שלמה יותר ללמוד מדיטציה, לוג'ונג היא אחת האפשרויות הטובות ביותר. הוא מציע מדיטציות מודרכות (מהבסיסיות ביותר למתקדמות ביותר), סרטונים עם פסיכולוגים ומטפלים המסבירים מושגים חשובים ואפילו מאמרים על האזור.
האפליקציה גם מלמדת אותך יותר על יציבה, נשימה ומציעה תוכניות (סרטונים ואודיו) שתוכלו לעקוב אחריהם במשך שבועות, להתאמן מעט כל יום. ל- Lojong יש חלק בחינם ובתשלום (למי שרוצה גישה לתוכן מעמיק יותר) והוא זמין למערכות אנדרואיד ו- IOS.
אז האם כבר בחרת באפליקציה שתתחיל לעשות מדיטציה? על ידי יצירת הרגל זה על בסיס יומיומי, אתה יכול להרגיע את דעתך יותר ולקבל אורח חיים בריא בהרבה.
