מה גורם להתייבשות וכמה מים יש צורך בכדי לפתור את הבעיה?

יש להזיז את גוף האדם כראוי כך שכל האיברים שלנו יתפקדו בצורה מושלמת והבריאות תהיה מעודכנת. לכן, בנוסף לשתיית מים מרובה, עליכם להשקיע גם במזונות המסייעים במניעת התייבשות - כמו שקורה בפירות וירקות עם אחוז מים גבוה.

עם זאת, נשאלת השאלה: בגוף שכבר מיובש מספיקים רק צעדים אלה בכדי לעקוף את הבעיה או שיש צורך בחיזוק להחלמת הגוף? כדי לענות על שאלה זו, התייעצנו עם הרופאה ינאינה גימאראס.

מחלות ושינויים באקלים עלולים לגרום להתייבשות הגוף

ככל שבאופן כללי מים נגישים בקלות וכולם מדברים כל הזמן על הצורך לצרוך אותם הרבה במהלך היום, התייבשות היא בעיה נפוצה יותר ממה שנדמה. זה קורה כאשר לגוף אין מספיק נוזלים כדי להמשיך לעבוד - כלומר כאשר קיים חוסר איזון בין הכמות שנבלעה לבין הכמות ששוחררה, כפי שהסבירה הרופאה ינאינה גימאראס. "התייבשות מאופיינת בחוסר איזון בין צריכת ואובדן. יש אובדן של מים, אך גם של מלחים מינרליים ונוזלים אורגניים החיוניים לביצוע גוף האדם", הוא מסביר.

באופן כללי, צריכת מים נמוכה היא אחת הסיבות העיקריות להתעוררות הבעיה. עם זאת, הרופא מציין גם שהתייבשות בגוף עשויה להיות תוצאה של גורמים אחרים. "יש מחלות שיכולות להוביל להתייבשות, כמו שלשולים, הקאות, סוכרת או אפילו שינויים באקלים. הסיכון מופיע גם בימים חמים, כאשר ההזעה מוגזמת", הוא מציין.

התייבשות חמורה! הגוף עלול להפסיק לתפקד עם חוסר מים

מכיוון שמים חיוניים לתפקוד תקין של גופנו, הם מגיבים בצורה שלילית כאשר הם מיובשים. לדברי הרופא, מכיוון שנוזל זה פועל בכמה פונקציות חשובות - כגון תגובות מטבוליות, הובלת חומרים וויסות טמפרטורת הגוף, למשל -, הגוף מגיב בצורה שלילית כאשר הוא חסר ובמקרים קיצוניים הוא יכול עד שהוא מפסיק לעבוד. "המוח שלנו מפעיל סדרה של מנגנוני הסתגלות כדי להצליח לשמור על פעילותו למרות המחסור בנוזל. עם זאת, תהליך זה יכול להימשך רק כמה ימים. אם צריכת המים תיפסק לחלוטין, הגוף יתחיל לסבול מההשפעות. יותר רציני, ובסופו של דבר זה יפסיק לעבוד ", מסביר ינאינה.

הגוף נותן אותות להראות שהוא מיובש

כדי להיזהר ולהימנע מהתייבשות, עליך להיות מודע: למרבה המזל, הגוף עצמו נותן כמה סימנים כדי להצביע על הבעיה. אחד הידועים ביותר הוא צמא מוגזם, הנגרם על ידי גירוי מוחי בכל פעם שצריכת נוזלים נמוכה מאוד.

אך אל תפסיקו שם: ישנם גם תסמינים נוספים המגלים כי עליכם להקדיש תשומת לב נוספת להידרציה! הרופאה ינאינה גימאראס מציינת מה הם: יובש בפה, ירידה בייצור השתן, חולשה, עייפות, כאבי ראש, לחץ דם, בלבול וסחרחורת.

מה לעשות כדי לפתור את הבעיה?

כעת לאחר שהבנתם מה גורם להתייבשות וכיצד הגוף מגיב אליה, יתכן ותשאלו את עצמכם: אך מה לעשות, בכל זאת, כדי לפתור את הבעיה ולא להפריע לתפקוד האיברים?

שתייה מרובה של מים - כמובן - היא המדד העיקרי. עם זאת, ככל שיש הסכמה כי 2 ליטר מים מספיקים, יאנאינא אומרת כי יש להעריך את הכמות האידיאלית לפתרון התייבשות באופן פרטני אצל רופא. "ישנם גורמים רבים המשפיעים על צריכת מים מספקת. אנו יכולים להזכיר את האקלים, למשל: תושבים בערים חמות יותר צריכים לשתות יותר מים מאלה שגרים בערים קרות יותר. בנוסף, קיימת גם רמת פעילות גופנית, גיל הפרט. , מטבוליזם, משקל ודיאטה ", הוא מסביר.

כדי לעזור לאלה שלא נוהגים לשתות מספיק מים, איש המקצוע נותן את הטיפ שיהיה תמיד בקבוק ליד או להוריד אפליקציות שפועלות כתזכורת. בנוסף, הוא ממליץ גם על צריכת פירות וירקות המסייעים בהגברת הלחות בגוף: "לחלקם יש תכולת מים גבוהה יותר, כמו אבטיח, מלון, אננס, עגבנייה ומלפפון. אבל כדאי לזכור שהם לא יכולים להחליף. צריכת מים, מתפקדת רק כבעלי ברית לביצועים הטובים של חילוף החומרים שלנו ", הוא מסכם.

* ינאי גוימאראס (CRM 52.0111.857-9) היא בעלת תואר ברפואה מאוניברסיטת פלומיננזה הפדרלית.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה