זה הרבה יותר מהנה לראות כדורגל אוכל חטיפים, נכון? אבל במקום לנקוט באופציות לא בריאות - כמו חטיפים, פיצה, גבינה, סלמי ומזונות שומניים אחרים - מה דעתכם לנסות מתכוני בריא של מתאבנים? על מנת שתוכלו לצפות במשחקי הצוות שלכם בצורה הטובה ביותר (מבלי לעזוב את הדיאטה), הכנו רשימה עם 5 רעיונות חטיפים פשוטים ומזינים. לבדוק!
1. הימרו על צ'יפס בטטה, מאניוק ושאר ירקות
מה דעתך לנסות בטטות, גזר ושבבי מאניוק? חטיף זה עשוי מהתייבשות של ירקות שונים, וכתוצאה מכך שבבים פריכים (ומזינים) הפועלים כתחליף מצוין לחטיפים מעובדים.
להכנת שבבי בטטה תוצרת בית, למשל, חותכים את האוכל לפרוסות דקות מאוד (אפשר להשתמש בכלי חיתוך ירקות), מורחים אותם על תבנית עם מעט שמן, פלפל ומלח ורוד ההימלאיה ו סוף סוף להכניס לתנור. ניתן גם להשתמש במייבש האוויר (הטיגון החשמלי) להכנה מהירה ובריאה יותר, מבלי להשתמש בשמן לטיגון. חכה כמה דקות וזהו!
הערה: תוכלו לבצע את אותו ההליך גם עם ירקות אחרים לבחירתכם, כמו סלק, קישואים, גזר וקסאווה. זה טעים!
2. השתמש בגרסאות מוכנות של פופקורן או סיר גורמה
האם ידעת שפופקורן יכול להיות מתאבן מאוד בריא ומזין? מקור לסיבים ולנוגדי חמצון, יש לו הרבה מה להציע לבריאות - אך כל עוד הוא מוכן בצורה נכונה. יש אפילו גרסאות מוכנות ובריאות מאוד: עם אפס שומן טרנס ופרוץ באוויר חם. הם מושלמים למי שמחפש משהו טבעי יותר.
טיפ מעניין נוסף הוא לקנות תירס לקופץ בסיר - תוכלו להכין גרסאות פופקורן גורמה עם עשבי תיבול, פלפלים ואפילו אופציות מתוקות (באמצעות קקאו וסוכר דמררה, למשל). זהו חטיף בריא מאוד להגשת חברים במהלך משחק הכדורגל!
3. ברוסקטות גבינה ועגבניות מוצלחות מאוד
מה דעתך להכין ברוסקטות איטלקיות לאכילה במהלך המשחק? המתכון הקלאסי עשוי עם לחם (המשמש כבסיס) מוגש עם תוספת של עגבניות, אורגנו, בזיליקום, שמן זית ומוצרלה של באפלו. התוצאה מאוד מעודנת וטעימה! להכנה חותכים את העגבניות לקוביות ומערבבים עם שאר המרכיבים. ואז פשוט שימו את הדובדבן על הלחם וזהו!
4. מכינים טורטיות תירס ומגישים עם אנטיפסטי
האם אי פעם חשבת להכין טורטיות תירס לבד? להכנת המתכון הזה צריך רק קמח תירס משובח, מעט מלח ומים חמים. מערבבים את החומרים ליצירת בצק קומפקטי ויוצרים כדורים קטנים עם הידיים. לאחר מכן, יש ללוש אותם בעזרת מערוך על משטח חלק ולהניח על האש (במחבת ללא שמן) עד להזהבה. התוצאה די מעניינת! תוכלו להגיש את החטיף הזה עם אנטיפסטי של קישואים, חצילים, זיתים, טונה וכו '.
5. מגישים זיתים וביצי שליו
זה טיפ מצוין למי שרוצה להגיש מתאבן מעשי יותר! במקום להכין חטיפים לבד, ההצעה שלנו היא להגיש זיתים וביצי שליו לנשנוש במהלך המשחק. העדיפו זיתים מגולענים (שקל יותר לאכול אותם) וזכרו לבשל את הביצים ולקלף אותם לפני ההגשה. פשוט מאוד, נכון?
