אחת התלונות השכיחות בגיל מבוגר היא אוסטאופורוזיס. זהו מצב מטבולי המאופיין בהתנוונות הדרגתית של צפיפות העצם, מה שמגדיל את הסיכון לשברים אצל קשישים. הרופא. דראציו וארלה מסביר כי עם הזמן העצמות נעשות נקבוביות יותר ובסופו של דבר מאבדות התנגדות. "אובדן קל יותר של מסת העצם מאפיין אוסטאופניה. אובדן גדול יותר אופייני לאוסטיאופורוזיס ויכול להיות אחראי לשברים ספונטניים או נגרם כתוצאה מפגיעות קטנות, כמו עיטוש פשוט או התקף שיעול, למשל", מגדיר המומחה.
כדי להפחית את הסיכון לשברים ולתרום לחיזוק השרירים, היוגה הייתה פעילות גופנית מומלצת ביותר בכדי לסייע בטיפול באוסטאופורוזיס. "יוגה מעמידה קבוצת שרירים אחת כנגד השנייה כדי לייצר כוחות גדולים בהרבה מכוח המשיכה. זהו תרגיל איזומטרי וגם תרגיל נושא משקל", אומר הראומטולוג סרחיו לנזוטי.
גם גברים וגם נשים סובלים מאוסטאופורוזיס, 50% משברים בירך אצל אנשים מעל גיל 55 יכולים לתרום למוות או כניסה של קשישים לבתי אבות. "אנחנו כבר יודעים שאימון משקולות ופעילות גופנית אירובית יכולים לסייע בשליטה על אוסטאופורוזיס ומבשרו, אוסטאופניה. אבל לאימון אירובי מאומץ יש חסרונות חמורים, שאסור לזלזל בהם, ואילו ליוגה יש כמה יתרונות במובן זה ", אומר הראומטולוג.
המומחה אומר כי פעילות אירובית בעלת השפעה גבוהה, ואף דילוג על חבל, עלולה להוביל ישירות לדלקת מפרקים ניוונית. הקשה על כף הרגל, כיפוף הירכיים, פגיעה בברכיים וביצוע תרגילים המשפיעים על עמוד השדרה הם פעילויות המבוצעות על ידי גברים ונשים המנסים למנוע או להפחית אובדן עצם.
יתרונות היוגה למניעת וטיפול באוסטאופורוזיס
- מעדיף בריאות עצם
- מפחית כאבי גב תחתון
- מוריד את לחץ הדם
- מגביר את עובי שכבות המוח בקליפת המוח
- צמצם את האיזון
- מקדם רוגע
