אוקיי, להיסחף מעצמות מעת לעת זה נהדר, במיוחד כשזה בסוף השבוע ואנחנו בבית ללא חובה לעשות שום דבר. אך על בסיס יומיומי, לרצון זה לא להיות פרודוקטיביות יכולות להיות השלכות לפחות מסובכות. לכן, הטיפ שלנו הוא להשקיע בויטמינים, שכאשר יש להם את המרכיבים הנכונים, הם עוזרים לתת יותר אנרגיה ונטייה לגוף. פגוש 4 מהם:
ויטמין אבוקדו וחלבון
האם ידעת שאבוקדו הוא פרי עשיר בחלבון? לכן, זה עוזר לתת יותר אנרגיה לגוף, תורם להגדלת המסה הרזה והגדרת השרירים. טוב גם לזכור שאבוקדו עשיר בויטמינים ומינרלים, בעל פעולת נוגדי חמצון חזקה - הנלחמת ברדיקלים חופשיים ומחזקת את המערכת החיסונית. לבסוף, זה עוזר להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) תוך העלאת הכולסטרול הטוב (HDL). אין שום טעות בהכנת ויטמין זה: פשוט היכו את עיסת הפירות בחלב והמתיקו לפי הטעם.
בשייק בננה עם דבש יש כמויות טובות של אשלגן
הבננה היא מרכיב נוסף שכדאי להכניס לתפריט כשהמטרה היא להיות בעלי יותר נטייה. הפעם זה נובע מהימצאות אשלגן, מכיוון שחסר במינרל זה גורם לבעיות כמו חולשת שרירים, עייפות והתכווצויות שרירים. לכן, כדי להימנע מכל התופעות הללו, אין כמו לקחת את ויטמין הבננה לעיתים קרובות.
אך גם אם הפרי לבדו מסייע במניעת עייפות, כאשר הוא ממותק בדבש הוא מביא יתרונות רבים יותר בהקשר זה. הסיבה לכך היא שהמרכיב מורכב מגלוקוז ופרוקטוז, הנלחמים בתשישות. בנוסף, זהו מקור לוויטמינים מקבוצת B, אשר בין היתרונות שלו לתת יותר אנרגיה ונטייה לגוף. להכנת ויטמין זה, פשוט היכו את הבננה עם חלב והמתיקו אותה עם דבש, במקום סוכר.
ויטמין שיבולת שועל עשיר בויטמיני B
כן, שיבולת שועל היא גם מרכיב שיכול לעזור לכם לקבל יותר נטייה. זה בגלל שזה מקור לפחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך. המשמעות היא שהיא נותנת אנרגיה מבלי להעלות את שיאי שחרור האינסולין. שלא לדבר על כך שהוא עשיר גם בויטמינים מקבוצת B. צד חיובי נוסף של שיבולת שועל הוא שהוא תכליתי מאוד, ולכן ניתן לשלב את הוויטמין שלו עם כמה מרכיבים אחרים. יוגורט עם אגוזי ברזיל, למשל, טעים, אך כדאי לגוון כדי שיהיו עוד יותר חומרים מזינים בצריכה.
בוויטנה בננה וגוארנה יש קפאין
עכשיו שאתה יודע מה היתרונות של בננות כדי לתת לך יותר נטייה, מה דעתך להכות אותו בגוארנה? פרי זה הוא מקור רב עוצמה של קפאין, אשר בתורו עוזר לתת יותר אנרגיה לגוף. להכנתו, פשוט הוסיפו את סירופ הגוארנה או את אבקת הגוארנה כשאתם פוגעים בבלנדר. אם אתה רוצה לשתות את המשקה הזה בבוקר, אפילו יותר טוב, כי לא תחמיץ את היום שלך!
