מהי הדיאטה הטובה ביותר? האם יש אוכל ספציפי בשבילך? בחיפוש המתמיד שלנו אחר בריאות, רווחה ואיכות חיים, האמת היא שמה שאנחנו אוכלים קשור ישירות לכל מה שאנחנו. לכן, עלינו תמיד להתאים תפריט יומי בהתאם לאופי האורגניזם עצמו וכמובן לדרישות הפרט של היום, לאזן בין הארוחות באופן המזין ביותר.
אין סיכוי. כשאנחנו מדברים על דיאטה, אנחנו מיד חושבים על הגבלות תזונה ועל אותה הדילמה הישנה של מה אתה יכול ולא יכול לאכול. אבל, תירגע, לא ממש. המונח "דיאטה" תואם תזונה מאוזנת ומווסתת, דרך חומרי המזון הדרושים לספק את צרכי הגוף. כדי להסביר זאת טוב יותר, התזונאית ג'ובנה מורבי הדגישה נקודות חשובות שעלינו להדגיש ובעיקר להקפיד עליהן במקרה של תזונה בריאה. לבדוק!
מה עלינו לקחת בחשבון בתזונה?
1 - שמרו על בריאותכם הגופנית והנפשית: ראשית, תזונה בריאה ומאוזנת צריכה לתרום באופן חיובי לחיי היומיום שלכם. זה אמור לספק לך רווחה, גם כך שתרגיש טוב יותר ויותר מוכן להמשיך בדיאטה.
"אין טעם לרדת 10 ק"ג בשבוע בדיאטה שמסבה לך כאב ראש, ריח רע מהפה, כאבי בטן, שגורמים לך להיות מגורה (א) או משהו כזה. אין טעם להראות טוב, אבל עם גוף מלא בתסמינים כאלה. האדם מתרגל לכל דבר, כולל הרגשה לא טובה. אנשים רבים חושבים שזה נורמלי לסבול מכאבי ראש, כאבי בטן או להרגיש מצוקה בכל יום בחיים. זה! ", מסבירה ג'ובאנה מורבי.
2 - זה משמר את הגוף מפני הזדקנות מוקדמת של תאים: על פי התזונאית, תזונה בריאה מספקת אריכות חיים ארוכה יותר לאורגניזם, ומייצרת יותר בריאות ומצב רוח לימים. "חשוב להדגיש שדאגה למה שאתה אוכל היא גם סוג של אהבה עצמית, שכן אוכל טוב מכוון לחיים בריאים", מדגיש את איש המקצוע.
3 - המווסת את סימני התיאבון והשובע: כאשר איננו נוטלים תזונה מאוזנת, מקובל להרגיש רעב בזמנים בלתי הולמים או, מיד לאחר הארוחה, הגוף מוציא יותר אנרגיה מהנדרש לעיכול מה שאנו אוכלים עודף. . "אם נתאים את גופנו לתזונה אידיאלית, הגוף ישתמש בפחות אנרגיה לעיכול, מבלי להעמיס עליו, ויכול להשתמש באנרגיה לפעילויות אחרות", מדגיש מורבי.
4 - הביאו הרגשה של רווחה וספקו אנרגיה: כאשר אנו בולעים את חומרי המזון הדרושים (בעיקר ויטמינים ומינרלים) לגופנו, אנו נעשים אוטומטית מוכנים יותר לבצע את הפעילויות שלנו, ובכך הופכים את הימים לקלים יותר ובילוי טוב יותר . "אין ליטול תזונה בריאה למספר ימים ... זה לא צריך להיות שלב אלא אורח חיים. אני מבטיח שזה אפשרי!", מסכם איש המקצוע.
