בבוא הקיץ אנשים רבים רצים לחוף הים או לבריכה לא רק כדי להתקרר מהחום אלא גם כדי להרים מעט צבע. אחרי הכל, השגת עור כהה יותר אינה קלה, במיוחד למי שמשתמש בקרם הגנה מספיק בכדי להגן על עצמו מפני השמש. אך האם ידעתם שמאכלים מסוימים יכולים להיות בעלי ברית גדולים כדי להשיג מטרה זו? אם אתה סקרן אתה יכול להיות סמוך ובטוח, כי הפרדנו רשימה עם 7 מאכלים שיעזרו לך לקבל שיזוף טבעי. התבונן:
גזר הוא מקור לויטמין A, המכיל קרוטנואידים
למרות שהגזר הוא מכר ותיק המחפש ארד טבעי יותר, זה לא עולה כלום לזכור. השורש הוא מקור לוויטמין A, דבר נהדר לבריאות העור מכיוון שהוא מכיל קרוטנואידים. אוקיי, אבל מה זה אומר? פשוט: חומר זה אינו אלא פיגמנט המוליד בטא-קרוטן. זה, בתורו, אחראי על צבע העור השזוף שלנו. אבל תירגע, נסביר את זה טוב יותר.
הסלק עשיר בבטא-קרוטן
ובכן, סלק הוא אוכל נוסף המופיע ברשימת אלו המסייעים לשיזוף טבעי יותר. במקרה זה זה משום שהוא עשיר בבטא-קרוטן עצמו. חומר מזין זה אינו אלא נוגד חמצון חזק מאוד, מה שאומר שהוא מסייע במלחמה ברדיקלים חופשיים ובמניעת הזדקנות מוקדמת והופעת מספר מחלות.
בנוסף לעזרה בשמירה על מראה צעיר יותר, בטא-קרוטן תורם לייצור מלנין, שבתורו מגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות ומשפר גם את גמישות העור. האם אתה מבין עכשיו מדוע מזין זה צריך להופיע לעתים קרובות בתזונה של מי שרוצה להשתזף?
בעגבניה יש ויטמין C, שמשפר את ספיגת בטא-קרוטן בגוף
בנוסף להיותם עשירים בוויטמין A, בעגבניות יש גם כמויות טובות של ויטמין C. זה, בתורו, לא רק מונע הזדקנות מוקדמת מכיוון שהוא נוגד חמצון אלא גם משפר את ספיגת בטא-קרוטן בגוף. בכך הוא גם תורם לעור שזוף ובריא.
דלעת, כמו גם מאכלים אחרים שצבעו, מהווה מקור לבטא קרוטן
האם הבחנתם בקשר כלשהו בין אוכל עד כה? לכולם צבע שעובר מצהוב לסגול, ועובר דרך כתום ואדום. זה לא במקרה: למעשה, הגוון כבר מעיד על כך שהאוכל עשיר בבטא-קרוטן, ולכן לא רק שאפשר אלא צריך לצרוך אותו אנשים שרוצים לשמור על הברונזה מעודכן מבלי להשאיר את קרם הגנה בצד. לכן אין זה מפתיע שהדלעת צריכה להיכלל ברשימה זו.
אבטיח גם עוזר לחות לגוף
עשיר בויטמינים A ו- C, האבטיח בסופו של דבר מהווה מזון מתאים למי שרוצה שיזוף טבעי מכיוון שהוא מאפשר ייצור וספיגה של בטא קרוטן. שלא לדבר על זה שמדובר במזון שעוזר לחות לגוף, וזה נהדר לא רק לבריאות העור אלא לאורגניזם בכללותו, במיוחד בימים החמים ביותר, משהו אופייני לקיץ.
המנגו עשיר בויטמין E, המסייע בהגנה על העור
זכור שמאכלים צהובים וכתומים מעולים לשיזוף גופך? אז, שם נכנסת המנגה! בנוסף להיותו אופציה נהדרת להתקרר בקיץ, יש בה ויטמינים A, C ו- E בהרכב שלהם. האחרון, בתורו, הוא גם בעל ברית של אלה שרוצים שיהיה להם עור חום יותר. הסיבה לכך היא שהוא נוגד חמצון רב עוצמה, ולכן מונע מהעור להיראות רע לאחר שנחשף לשמש תקופה ארוכה. רק זוכר שזה לא מספיק לאכול מנגו ולשכוח את המגן, בסדר? זה עדיין חיוני כדי למנוע כוויות ובעיות עור חמורות יותר.
תרד הוא מקור נהדר לבטא קרוטן
סוף סוף יש לנו את התרד. מרכיב זה אולי נראה מעט יוצא דופן, אך האמת היא שהוא עשיר בבטא-קרוטן! למעשה, באופן כללי יש בירקות ירוקים כהים כמויות טובות של חומר זה, מה שאומר שאכילת סלט בקיץ יכולה להיות יד בגלגל למי שמתכוון לסיים את העונה עם עור שחום יותר מזה שהיה להם כשהתחיל החום.
